هر وقتکه هر بخش از وجودم رو می پذیرم و اونو در آغوش میگیرم، متوجه میشم که دقیقاً همان طور که هستم کامل ام.
بله، حتی قسمت هایی که من اونارو رد میکنم، قضاوت می کنم یا شرمندهی اونا هستم.
اونا دقیقاً همونطور که در حال حاضر هستن شایسته پذیرش قلبی من هستند.
هیچ ایرادی ندارم.
من نیازی به تعمیر قسمت های خاصی از بدنم ندارم.
من نیازی به جلب رضایت دیگران ندارم.
من می تونم عیب ها، ضعف ها، اشتباهات و مبارزاتم رو بپذیرم، همچنین می تونم موهبت ها، نقاط قوت و شادی هام رو بپذیرم و با این شناخت، من میتونم هدیهی متحول کننده زندگی، یعنی پذیرش خودم رو به خودم تقدیم کنم.
☑️ در چالش پذیرش این هفته، ما به عنوان یک جامعه با استفاده از تمرینی به نام SOAR روی این موضوع کار کردیم.
ابتدا به بخشی از خود فکر کنید که برای پذیرش آن تلاش می کنید.
در صورت نیاز از یک مورد کوچک شروع کنید.
✅ سپس مراحل زیر را طی کنید:
- STOP – توقف: مکث کنید و نفس عمیق بکشید.
- OPEN – باز بودن: خودتان را در برابر این احتمال باز نگه دارید که مجبور نیستید در مقابل این بخش از خودتون مقاومت کنید.
همونطور که انجامش میدید، تصور کنید که قلب شما هم کاملا باز می شه و گشاده رو هستید. - ACCEPTANCE – پذیرش: این قسمت از خودتون رو بپذیرید.
تصور کنید که بخشی از خودتون وارد قلب شما میشه و در اونجا پذیرفته میشه و مورد استقبال قرار می گیره. - REFLECTION – بازتاب: اکنون چه احساسی دارید؟ چه چیزی را متوجه میشید؟
یک لحظه به خودتون فرصت بدید تا بفهمید که شما کامل و بی نقص هستید، درست همانطور که همیشه بودید و الان هستید.
شما کامل و بی عیب و نقص هستید دقیقا همانطور که هستید ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید