🔴 «تصاویر بالا رو ورق بزنید و بعد مطلب رو بخونید و در آخر دوباره یکبار دیگه ورق بزنید»
احساسات مثبت مانند شادی، رضایت، غرور، قدردانی و عشق کوتاه و زودگذر هستند.
تشخیص اونا دشواره چون اغلب تحت تأثیر احساسات قالب توجه بیشتری مانند ترس، استرس و غم قرار می گیرند که مغز ما توجه به آنها را در اولویت قرار می ده. همون سوگیری منفی همیشگیش!
اما وقتی بتونیم اونا را ببینیم و اونا را بگیریم و سپس به خودمون اجازه بدیم تا اونا رو احساس کنیم، می تونن ما رو متحول کنن.
هر یک از اونا که به سراغ ما میان در طول زمان جمع می شن و به ویژگی های درونی ما مثل قدرت و انعطاف پذیری تبدیل می شن که نه تنها به ما کمک نمی کنن تا از دوران سخت عبور کنیم، بلکه به ما کمک می کنن تا از لحظات خوب لذت بیشتری ببریم.
برای تقویت واقعی این فرآیند، میتونیم فراتر از احساس این احساسات بریم و از اونا لذت ببریم.
در مطالعات چندگانه، این تمرین ساده 15 ثانیه ای نه تنها شادی ما رو افزایش می ده، بلکه باعث افزایش خوش بینی، انعطاف پذیری و کیفیت روابط ما می شه.
هر زمان که یکی از احساسات مثبت زودگذر را گرفتید، به خودتان اجازه بدید ابتدا اونو احساس کنید.
و سپس، شروع به طعم دادن به آن کنید.
مکث کنید و تشخیص بدید که چقدر زیباست.
به هر بخش از فکر، تجربه، خاطره یا احساس بسیار دقت کنید.
به خودتون اجازه بدید که واقعاً احساس کنید چقدر خوبه.
لم بدید و از تجربه لذت ببرید.
تصور کنید احساس خوب در حال پر کردن کل بدن شماست.
این به معنای وادار کردن خود به مثبت اندیشی یا تجربه نکردن طیف کامل زندگی نیست.
بلکه در مورد اینه که به خودمون اجازه بدیم تا به طور کامل چیزهای خوبی رو که در حال حاضر در اینجا وجود داره رو تجربه کنیم، چیزی که معمولاً به دلیل نحوه سیم کشی مغزمون از دست می دیم.
عاطفه رو بگیر اون رو احساس کن
و سپس مزه دارش کن.
زیرا شما سزاوار اون هستید که هر روز شادی، عشق بیشتر، سپاسگزاری بیشتر، امید بیشتر، رضایت بیشتر، غرور بیشتر و آرامش بیشتری رو احساس کنید.
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید