تصور کن با شریک زندگیت خوشحالی و دارید با هم صحبت میکنید، بعد یهو از گوشه چشم میبینی که دوباره جورابهای کثیفش رو روی زمین انداخته. یکهو حس عصبانیت به سراغت میاد و تمام خوشحالیهات از بین میره. فقط اون جورابها رو میبینی و یاد همه دفعاتی میافتی که بهت وعده داده و شکسته. با عصبانیت بهش میگی: “چرا هیچوقت نمیتونی اونطور که قول دادی عمل کنی؟!”
در این لحظه، تمام تجربهت تحت تاثیر هیجانیه که داری. به این حالت میگن «وضعیت بازگشتی»، اصطلاحی که توسط روانشناس دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو، پل اکمن ابداع شده. بر اساس نظریه وی، در خصوص رفتارهای ناخودآگاه مغز و تأثیر آن بر حالتهای غیرارادی، سریال “به من دروغ بگو” (Lie to me) در سه سیزن در آمریکا ساخته شد.
وقتی در وضعیت بازگشتی قرار داری، موقتاً نمیتونی به هیچ اطلاعات جدیدی که با احساست همخوانی نداره توجه کنی یا اونها رو درک کنی. تنها چیزی که میبینی منبع عصبانیتته، یا دنبال بهانههای بیشتری برای عصبانیت میگردی، یا فکر میکنی چرا عصبانیتت توجیه داره.
این وضعیت میتونه چند ثانیه طول بکشه یا ممکنه دقیقهها طول بکشه. همهچیز به تاریخچهات، وضعیت کلی بدنت، انتخابهایی که در اون لحظه میکنی و رفتاری که طرف مقابل نشون میده بستگی داره.
یک توصیه که میتونه زندگیت رو تغییر بده اینه:
برای خودت اینطور تصمیم بگیر: هیچوقت در وسط موج احساسی تصمیم نمیگیرم. به جای اون، صبر میکنم تا احساساتم فروکش کنه، کمی فضا میگیرم و از خودم مراقبت میکنم تا این احساس بگذره — و فقط بعد از اون، تصمیم میگیرم که چطور میخوام واکنش نشون بدم.
بعد از اینکه احساساتت از بین رفت، خیلی راحتتر میتونی از حکمتت استفاده کنی و به دلسوزیت وصل بشی.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید