نه بهخاطر اینکه هیچوقت نترسیدی…
بلکه دقیقاً بهخاطر اینکه با ترسات روبهرو شدی.
بارها.
و هنوز اینجایی. 🌿
اگه الان چیزی توی دلت سنگینی میکنه، این چهار مرحله میتونه کمکت کنه ترساتو ببینی، باهاشون کنار بیای، و قدرتتو دوباره بهخاطر بیاری:
🌕 مرحله ۱: شناسایی ترس
اول از همه، از خودت بپرس:
دقیقاً از چی میترسم؟
یه لحظه مکث کن. اجازه بده ترسات بیان بالا.
ممکنه بیشتر از یکی باشن — اشکالی نداره.
اون فکرهای «اگه این اتفاق بیفته چی؟» رو ببین.
از یه فاصله نگاهشون کن، مثل گوسفندایی که شبها میشمری:
اولی… دومی… سومی…
فقط نگاهشون کن. بدون قضاوت. فقط ببین.
💗 مرحله ۲: همدلی با خود
به خودت بگو:
«طبیعیه که وقتی دارم خودم رو کش میدم یا کار سختی میکنم، بترسم.
این ترس داره ازم محافظت میکنه.
همهی آدما این حسو دارن. من تنها نیستم.»
این ترس دشمنت نیست. فقط میخواد حواست بهت باشه.
🔥 مرحله ۳: یادآوری شجاعت
برگرد به گذشته — به لحظههایی که با شجاعت جلو رفتی.
وقتی دلو زدی به دریا.
وقتی گفتی «نه».
وقتی گفتی «آره» با اینکه ترسیده بودی.
وقتی تا تهش رفتی، با تمام وجود.
هر کدوم از این لحظهها یه نشونه از قدرت توئه.
تو قبلاً هم از ترسات رد شدی. و الان هم میتونی.
🌬️ مرحله ۴: نفس و باور
یه نفس عمیق بکش…
و با خودت اینو بگو:
«آره، ممکنه اون چیزی که ازش میترسم واقعاً اتفاق بیفته.
ولی اگه بیفته هم، من از پسش برمیام.
چون قبلاً هم اومدم.
زمین خوردم، اشک ریختم، سخت گذشت — ولی ردش کردم.
و الانم میتونم.»
🧡 هر وقت لازم شد، خودت رو به بردهات یادآوری کن.
به اون آدمِ قوی که تونسته تا اینجا بیاد.
نه با نبود ترس، بلکه با شجاعت در حضور ترس.
تو هنوز اینجایی. و این یعنی قدرت.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید