شادی قدیمی: “من کنترل زندگیام رو ندارم.”
شادی جدید: “من مسئول انتخابهایی هستم که در زندگی میکنم.”
این برای همه پیش میاد: توی روالهای روزانه گیر میکنی، احساس میکنی هیچ چیزی به بهتر شدن تغییر نمیکنه، باور میکنی که تقدیر تو اینه که همونجا که هستی بمونی. به خودت میگی: “هیچ کاری از دستم برنمیاد.” “همیشه همینطور خواهد بود.” “هیچ راهی برای پیشرفت نیست.”
وقتی این حس بیکسی و ناامیدی به سراغت میاد، یک ترفند وجود داره که میتونی برای بیرون اومدن ازش استفاده کنی: یک انتخاب متفاوت انجام بده.
میشه…
- مسیر متفاوتی رو برای رفتن به محل کارت انتخاب کنی؟
- یه صبحانه جدید درست کنی؟
- وقتی از رختخواب بلند میشی چند تا کشش بدی؟
- به کسی بگی چقدر ازش قدردانی میکنی؟
- به جایی بری که همیشه میخواستی بری؟
- در لحظهای سخت با خودت مهربون باشی؟
- از یک انتظاری که داری دست برداری؟
- ایمیل بفرستی به کسی که ازش خوشات میاد؟
- از کسی کمک بخوای؟
- صادقانه و شفاف بگی که چطور حس میکنی؟
- به کسی که تماس باهاش رو قطع کردی زنگ بزنی؟
چیزی عجیب بکنی. چیزی خندهدار بکنی. چیزی شگفتانگیز بکنی. چیزی بکنی که هیچ وقت امتحان نکردی. اون رو برعکس اونطور که معمولاً میکنی انجام بدی. هر چی که میکنی، فقط یک انتخاب متفاوت انجام بده.
ممکنه این انتخابها کوچیک به نظر بیان. ولی قدرتشون خیلی بیشتر از اندازهشونه: اینها به تو ثابت میکنن که تو اراده داری. تو اینجا کمی کنترل داری. تو بیدست و پا نیستی، لازم نیست گیر کنی، و تو صاحب خودتی. حتی کوچکترین انتخابها میتونن دروازههایی به روی فرصتهای جدید و شگفتانگیز باز کنن.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- در ابتدا شلوغ است — انیمیشن این هفته.
- بهتر خواهد شد — ادامه بده.
- اگر غرق شدهای — فقط مکث کن و نفس بکش.
- زیر سطح — تغییر در حال رخ دادنه.
- چرا قدردانی در زمانهای سخت اهمیت دارد — برای تابآوری ضروری است.
✅ بیشتر از SHJ
کتاب – همین امروز کتاب شادی جدید رو سفارش بدید و رازهای واقعی شادی رو کشف کنید.📗
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر.🎧
سخنرانی – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم.🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید.📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ برای چه چیزی رو شکرگزار هستی؟
- “من شکرگزارم که زنده و سالم هستم و خانوادهام هم زنده و سالمند.”
- “من از ملاقات یک فرد خیلی خاص در کلاس سالسا خوشحالم!”
- “خواهرزادهها و برادرزادههام. خیلی عزیزن.”
- “لباسهایی که تو کمدم دارم! نیازی نیست بیشتر بخرم.”
- “پد گرمایشی که برای دردهای قاعدگیم ارتعاش میکنه.”
- “خانوادهام، سقفی بالای سرم، و حیوانات خانگیم که میتونم بغلشون کنم.”
- “سلامتیام، الان درمان سرطان سینه رو تموم کردم.”
- “افرادی که وقتی پایین و بیحال هستی، بهت رسیدگی میکنن و بهت اهمیت میدن.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عادت شندین به اخبار بد و منفی رو کار بذارید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید