با عشق ورق بزنید ❤️ مطلب زیر رو مطالعه کنید ❤️ و دوباره ورق بزنید
همه ما دوست داریم حس خوبی داشته باشیم، ولی اینکه خودمون رو مجبور کنیم همیشه حس مثبتی داشته باشیم، بهترین راه نیست.
خیلی از ما یاد گرفتیم که احساسات سختمون رو پنهان کنیم یا سرکوب کنیم و خودمون رو مجبور کنیم خوشحال و خوشبین به نظر بیایم. این کار یه تلاش برای مدیریت احساساته که معمولاً نتیجه معکوس میده.
جان اُدانهیو، شاعر معروف، میگه:
“به محض اینکه چیزی که نمیتونی از خودت قبول کنی رو از در جلو بیرون میکنی، همون چیز از در پشتی برمیگرده و دوباره منتظرته. عجیبه که توی ذهن وقتی سعی میکنی چیزی رو از بین ببری یا بهش فکر نکنی، فقط بیشتر تقویتش میکنی.”
این برخورد با خودمون حتی میتونه روی سلامت جسمیمون تأثیر بذاره. یک مطالعه در سال 2014 نشون داد که سرکوب احساسات خطر ابتلا به سرطان و مرگ زودرس رو افزایش میده.
به جای زور زدن برای حس خوب داشتن، این کارها رو امتحان کن:
اول:
احساساتت نه خوب هستن و نه بد، اونا فقط وجود دارن. اونا مثل دادههایی هستن که میتونی ازشون استفاده کنی، نه چیزی که باید قضاوت بشه. (فقط همین که این باور قدیمی رو کنار بذاری، خودش یه قدم بزرگه!) وقتی با واقعیت نجنگی، میتونی تغییرش بدی.
دوم:
احساسی که داری رو بپذیر. اگه میتونی، با کلمات بیانش کن، مثل “من احساس عصبانیت دارم” یا “دارم غم رو تجربه میکنم.” توی این فرآیند، با بدن خودت مهربون باش، چند نفس عمیق بکش یا حتی خودت رو بغل کن. سعی کن با این احساس بمونی تا وقتی که رد بشه.
سوم:
وقتی این تجربه رو پذیرفتی، نگاه کن ببین این احساس چی میخواد بهت بگه. آیا باید کاری انجام بدی، حرفی بزنی، یا چیزی بخوای؟ مهربونترین پاسخی که میتونی به خودت و شرایطت بدی چیه؟ چی میتونی از این تجربه یاد بگیری؟
کمکم و با مواجهه با هر تجربه احساسی، میتونی شیوه برخوردت با خودت رو تغییر بدی.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید