روزهایی که بیشترین نیاز به مراقبت از خود داریم، همون روزهایی هستن که مراقبت از خود سختتر از همیشه به نظر میرسه.
استرسهای کوچک فقط در ابتدا کوچک هستن. با گذشت زمان، اگه این وظیفه مهم رو به تعویق بندازیم، استرس بیشتر و بیشتر میشه و منجر به حس شدیدتری از غرق شدن در مشکلات میشه که به نوبه خودش مقابله با چالشها رو سختتر میکنه… و این چرخه معیوب رو ایجاد میکنه.
در این روزهای پراسترس، به ابزاری ساده، قابلدسترس و معنیدار نیاز داریم که به ما کمک کنه از خودمون مراقبت کنیم. این ابزار جدید برای مدیریت استرس شماست: پنج دقیقه مراقبت.
پنج دقیقه مراقبت یعنی متعهد شدن به اختصاص دادن فقط پنج دقیقه از روزت برای انجام کاری که به سلامتت کمک میکنه. میتونه تنفس باشه، یک قدم زدن سریع، رقصیدن به آهنگ مورد علاقهت، یک میانوعده خوشمزه… هر چیزی که بهت حس تازگی بده.
این فقط به عمل مراقبت از خود مربوط نمیشه. بلکه به معنای چیزی که اون رو نمایندگی میکنه هم هست: اینکه متعهد باشی که تو لایق زمانی در روزت برای مراقبت از خودت هستی، اینکه میتونی و خواهی توانست پنج دقیقه رو پیدا کنی (حتی اگه در طول روز تقسیمشده باشه!) چون تو اهمیت داری.
لازم نیست زندگیت رو دگرگون کنی یا چیزی بخری تا از خودت مراقبت کنی. میتونی فقط پنج دقیقه وقت بذاری تا به خودت بگی: “الان به چی نیاز دارم؟” یا “چه چیزی میتونه الان به من کمک کنه؟” و سپس اون رو به خودت تقدیم کنی.
امروز برای پنج دقیقه مراقبت از خودت چه کاری انجام خواهی داد؟ پاسخ بده و به ما بگو.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید