همه ما توی این دنیای شلوغ، کارهای زیادی داریم که باید انجام بدیم.
مسئولیتهایی داریم که برامون مهمن، فهرستهایی که هر روز نصفه میمونن، کارهای خونه، خریدها و چیزهایی که باید تموم بشن، نیازهایی که باید برآورده بشن و رویاهایی که باید دنبال بشن.
برای کنار اومدن با این همه فشار، سعی میکنیم هر چی که میتونیم از زندگیمون حذف کنیم. سعی میکنیم با کمتر، کارآمدتر باشیم. اولویتبندی میکنیم، برنامهها رو بهینه میکنیم و به خودمون قول میدیم که بیشتر “نه” بگیم.
اما انگار این روشها جواب نمیدن، چون همچنان احساس میکنیم خیلی شلوغه، خیلی مشغولیم و بیش از حد درگیر شدیم.
چون داریم فقط یه بخش از این چالش رو حل میکنیم. باید توقعاتمون رو هم از خودمون تغییر بدیم و به این فکر کنیم که چطور همه این کارهایی که نیاز داریم و میخواهیم انجام بدیم، برآورده بشن.
یه لحظه دست نگه دار و با خودت صادق باش. از خودت بپرس، “دارم چه توقعی از خودم دارم؟” اگه بتونی اعتراف کنی که “من از خودم انتظار دارم تو همهچیز بینقص باشم”، بدون که نصف راه رو به سمت رهایی رفتی.
این توقعات، چرخهای رو شروع میکنن که واقعا بیرحمانهست:
- از خودت انتظار بینقصی داری.
- وقتی (طبیعتاً!) نمیتونی بینقص باشی، خودت رو سرزنش میکنی.
- تصمیم میگیری بیشتر تلاش کنی تا تو این ماموریت غیرممکن موفق بشی.
- این تلاش نیاز به کار بیشتر و طولانیتر داره.
- این تو رو بیشتر استرسزده و غرق میکنه.
- این احساسات باعث میشه کمتر احتمال داشته باشه که بتونی تو کارهات موفق بشی (چه برسه به اینکه به سطح خارقالعادهای که از خودت انتظار داری برسی).
- این تلاش برای بینقصی، به احساس شرمندگی بیشتر و انتقاد از خودت منجر میشه…
- و همینطور این چرخه ادامه داره.
اما خبر خوب اینه: تو میتونی این توقعات غیرانسانی رو کنار بذاری و به جای اون، قبول کنی که یک انسان هستی؛ یک انسان فوقالعاده که محدودیتهای واقعی داره، از جمله اینکه نمیتونه همهچیز رو کاملاً بینقص انجام بده.
پذیرفتن انسانیتت یعنی:
- رها کردن شستن ظرفها تو سینک تا بتونی با بچههات بازی کنی.
- جواب ندادن به ایمیلها همون لحظهای که دریافتشون میکنی.
- رفتن به یه پیادهروی ده دقیقهای وقتی که زمان برای ورزش کامل نداری.
این به معنی این نیست که به کارهات اهمیتی نمیدی یا نمیخوای زندگیت رو با تمام توانت پیش ببری. فقط یعنی دست از تلاش برای بینقص بودن تو همهچیز برداری و به جاش سعی کنی بهترینِ خودت باشی. بهترینِ تو، تو هر روز و تو هر کاری ممکنه فرق داشته باشه، و این کاملاً عادیه.
یه جمله انگیزشی برای هفته پیش رو: من لازم نیست همهچیز رو بینقص انجام بدم. فقط کافیه بهترینِ خودم رو ارائه بدم.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید