تو یه انسان هستی، و انسانها نیاز دارن. همین. 🌱
نیاز داشتن چیز بدی نیست، کاملاً طبیعیه.
میدونم شاید باورش برات سخت باشه. شاید عادت کردی نیازهات رو نادیده بگیری، یا تظاهر کنی هیچ احتیاجی به چیزی نداری و خودت بهتنهایی از پس همهچیز برمیای. شاید همیشه ازت انتظار میرفته که همه نیازهات رو خودت برطرف کنی.
ولی حقیقت اینه که بزرگترین نیاز ما آدما، خودِ همدیگه هستیم 🤝
ما از طریق رابطههامونه که یاد میگیریم چطور به هم کمک کنیم، تا نیازهای فردی و جمعیمون برآورده بشه.
یاد گرفتنِ «دادن و گرفتنِ متقابل» یکی از مهمترین بخشهای زندگی با شادی جدیده ✨
امروز میخوام تشویقت کنم فقط یه چیز رو که امروز واقعاً بهش نیاز داری، درخواست کنی.
اگه نمیدونی از کجا شروع کنی، این سه قدم ساده رو بردار 👇
قدم اول: مشخص کن چی نیاز داری 🕵️♀️
مثلاً، الان بیشتر نیاز داری به…
- حمایت عاطفی یا کمک عملی؟ 💬
- نزدیکی و صمیمیت یا کمی فاصله؟ 🤗😌
- آرامش یا یه جشن کوچیک؟ 🌿🎉
- حرکت و عمل یا استراحت و سکوت؟ 🏃♀️🛋️
- نظم و ساختار یا آزادی و انعطاف؟ 📅🌈
قدم دوم: نیازت رو بپذیر ❤️
اول به خودت بگو. با صدای بلند، حتی اگه اولش سخت باشه (مخصوصاً اگه همیشه عادت داشتی نیازهات رو سرکوب کنی).
به خودت بگو:
من به این چیز نیاز دارم. من یه انسانم، و انسانها نیاز دارن. اشکالی نداره که منم نیاز دارم.
قدم سوم: درخواستش کن 💌
رو به آدمهای زندگیت برگرد و صادقانه بگو چی میخوای.
اینا چند تا نمونهان که میتونه کمکت کنه:
🗣️ «بعد از کار خیلی خستهام و نیاز دارم یه کم استراحت کنم. میتونی امشب تو کار شام و جمعوجور کمکم کنی تا بتونم نفس بکشم؟»
💞 «میدونم سر کار خیلی درگیری، ولی برام مهمه که حس نزدیکیمون حفظ بشه. میتونی یکی از شبهای هفته بعد رو برای شام و باهم بودن کنار بذاری؟»
🌻 «احساس میکنم نیاز دارم هدف بیشتری توی زندگیم پیدا کنم و میخوام آخر هفته برای کار داوطلبانه وقت بذارم. ممکنه شنبه بچهها رو نگه داری تا بتونم برم؟»
ممکنه اون شخص نتونه دقیقاً چیزی که میخوای رو برات فراهم کنه، و اشکالی نداره.
میتونین باهم راههای دیگهای برای رفع اون نیاز پیدا کنین یا از کس دیگهای کمک بگیری.
ولی بدون شک احتمال اینکه نیازت برآورده بشه، وقتی مستقیم درخواستش میکنی، خیلی بیشتره 💫
و مهمتر از اون، وقتی یاد میگیری صادقانه درخواست کنی، رابطههات هم صادقتر و عمیقتر میشن — رابطههایی که بر پایهی مراقبت متقابل ساخته میشن ❤️
و این، همون شکل عمیق و واقعیِ شادی جدیده. 🌞
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید