وقتی زندگی به خوبی پیش میره، قدردانی آسونه. اما زمانی که زندگی سخت میشه، دیدن یک چیزی که درست پیش میره اغلب غیرممکن به نظر میرسه – و دقیقاً به همین دلیل که بسیار مهمه که تمام تلاش خودمون رو برای انجام این کار انجام بدیم.
میدونم به چی فکر میکنی: شکرگزاری؟ اونم الان که زندگی اینقدر دشواره و مردم همه در حال تقلا هستند و دنیا بی وقفه بی رحم است؟
آره. قدردانی، حتی در حال حاضر.
از کجا شروع کنیم؟
با درک اینکه واقعاً شکرگزاری چیست. قدردانی انتخابیه برای نگاه کردن به اطراف و چگونگی کمک دیگران به شما، شناختی که به شما یادآوری میکنه که در این دنیا تنها نیستید. افراد دیگه ای به طرق بی شماری به زندگی شما کمک کردند و شما همیشه از استعدادها، قلب و شجاعت آنها بهره میبرید. قدردانی به این نیست که چه کاری برای خودتون انجام میدید، بلکه در مورد کارهایی که دیگران برای شما انجام دادند. این باعث میشه متوجه بشید که با دیگران در ارتباط هستید.
و با تشخیص چیزیکه شکرگزاری نیست. قدردانی مثبت سمی نیست. شما مجبور نیستید چیزیکه در زندگی شما واقعاً چالش برانگیز و دردناکه انکار کنید. سپاسگزاری فقط از شما میخواد که لحظه ای رو هم صرف جستجوی چیزیکه واقعاً زیبا و خوب است بکنید. این باعث میشه متوجه بشید که حتی در میان دردی که احساس میکنید، چیز خوبی هم در اینجا وجود داره.
وقتی کسی متوجه میشه که 1) در دنیا تنها نیست، و 2) رنج او میتونه در کنار شادی او وجود داشته باشه، از دو طریق کلیدی اونو تغییر میده.
اول، اونارو انعطاف پذیرتر میکنه – چیزی که حتی در موقعیت های آسیب زا مشاهده شده است:
- جانبازانی که به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) مبتلا میشن، نسبت به کسانی که این مشکل رو ندارن، سطح قدردانی کمتری دارند
- بیماران مبتلا به سرطان پستان که به مدت دو هفته هر روز یک دفتر خاطرات سپاسگزاری مینوشتن، نسبت به افرادی که این کار رو نمیکردن، میتونستن به طور موثرتری عمل کنن، احساس حمایت بیشتری داشتن و بهتر میتونستن از راهبردهای مقابله ای موثر استفاده کنند.
- افسران پلیس پس از طوفان کاترینا که بیشتر سپاسگزار بودن، سطوح پایین تری از افسردگی رو تجربه کردن
- آمریکاییهایی که پس از 11 سپتامبر بیشتر سپاسگزار بودند، ناراحتی روانی کلی کمتری رو تجربه کردند
- افرادی که از تجربیات آسیب زا بهبود پیدا میکنن تا حد زیادی میتونن با یافتن برخی مزایای مثبت از این تجربه، این کار رو انجام بدن
دوم اینکه اونا رو دلسوزتر میکنه. قدردانی باعث میشه مردم بخوان به دیگران کمک کنن. اونا می بینند که به اندازه کافی دارند و میخوان مطمئن بشن که دیگران نیز به اندازه کافی دارند. این تغییر درونی این قدرت رو داره که جوامع، محل کار و دنیای ما رو به محیطهای صلحآمیز تبدیل کنه، جایی که ما مشارکت خودمون رو انجام میدیم و چیزی که دیگران به اشتراک میذارن رو هم جشن میگیریم.
امروز، امیدوارم لحظهای به چیزی فکر کنید که برای آن سپاسگزار هستید.
اجازه بدید نظرم رو به اشتراک بذارم: من از همه شما سپاسگزارم و از راه هایی که هر روز به دنبال ایجاد دنیایی شادتر هستید سپاسگزارم. ممنونم که به من کمک کردید انعطاف پذیرتر باشم و الهام بخشی من برای کمک به دیگران است. بیشتر از این نمی توانستم سپاسگزار باشم.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید