این هفته یک هدیه براتون داریم 🎁
ما بهتازگی مجموعهای کاملاً جدید از تصاویر پس زمینه رو برای تلفن همراه شما منتشر کردیم — هم برای حالت روشن و هم برای حالت تاریک.
اونا شامل برخی از پیام های کلیدی شادی جدید هستند که در فرهنگ شادی قدیمی ما، به سختی میشه اونارو به خاطر آورد. تو میتونی اونارو از اینجا دانلود کنی. امیدوارم دوستشون داشته باشید!
هفته خوبی داشته باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
چه اتفاقی میوفته اگه زندگی رو به عنوان یک رقابت که باید برنده بشید متوقف کنید؟
این به این معنیه که شما مجبور نیستید عجله کنید. شما مجبور نیستید همه کارها رو به تنهایی انجام بدید، همیشه و یکجا. شما آزاد هستید که مکث کنید، از خودتون لذت ببرید و به سادگی از عمل زندگی کردن لذت ببرید. شما قادر هستید به وظایف و کارهای خود به روشی کاملاً جدید رسیدگی کنید و با مکث هایی که بین اونا میکنید، روحیه بگیرید.
دفعه بعد که این فشار رو برای انجام همه کارها به صورت یکجا احساس کردید، از این مانترا استفاده کنید:
“من مجبور نیستم این کار رو فعلا انجام بدم. میتونم سرعتم رو کم کنم و برای خودم وقت بذارم.”
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- مدیتیشن بصری برای عشق به خود – این کلمات را به خودتان بگویید.
- چگونه اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید – این در مورد عمل است.
- لیاقت شما – بیشتر از آنچه فکر می کنید دارید.
- همه آن را احساس می کنند – همه ما در حال عبور از چیزی هستیم.
- زندگی همیشه در حال تغییر است – ادامه دهید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ برای استراحت و تجدید قوا چیکار میکنید؟
- برای شارژ مجدد، یک بازی ویدیویی دنج (مانند Stardew Valley) بازی می کنم. همچنین برای من مهم است که زمان آرامی را پیدا کنم. من دوست دارم در حین انجام کارهای روزمره به کتابهای صوتی/پادکست گوش کنم، اما متوجه شدهام که در آخر هفتهها باید همه چیز را خاموش کنم و با صفحهنمایش، صدا و افراد کمتری وقت بگذارم. شاید مدیتیشن میکنم یا در حیاط کار میکنم یا چرت میزنم یا فقط به خودم اجازه میدهم برای مدتی احساس خستگی کنم.»
- “از زمانی که همه گیری شیوع پیدا کرد و YMCA محلی من را به مدت 18 ماه تعطیل کرد، من خوش شانس بودم که Y چرخش کرد و به گزینه های کلاس تمرین مجازی رفتم. من در واقع «آرامش» و «تمرین» (که برای من «جوانسازی» است) بهتر از قبل از همهگیری دارم. من دو جلسه یوگای ملایم مجازی در اوایل صبح (بهترین اضافه شده تا به حال!) و سه صبح وزن بدن را با کشش و وزن اضافه کردم. بهعلاوه پیادهروی اضافه شده – زندگی در مین، قدم زدن در مسیرها و محلههای اطراف خانهام هدیهای است!»
- من برای استراحت و تجدید قوا وقت انفرادی در طبیعت، یین یوگا و حمام آب گرم با اسانسهای آرامشبخش دارم.
- برای استراحت و تجدید قوا، من در یک کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان رنگ می کنم و به موسیقی لوفی گوش می دهم! من عاشق آرامبخش بودن ضربات هستم.»
- «من آن را خیلی جدی میگیرم. من به ماساژهای روزمره صورتم اضافه کردم، باور نکردنی است. و از آنجایی که در طول هفته ساعات زیادی نمی خوابم، در آخر هفته استراحت می کنم.
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- او تختههای موجسواری را در کنار ساحل میدزدد (NYT) – یک سمور دریایی در اینجا در کالیفرنیا در حال جنایت است.
- یک متخصص طراحی خانه رویایی باربی را خراب می کند (معماری خلاصه) – طعمه بازاریابی می شود … اما این بسیار سرگرم کننده است.
- دامار هملین از خدمات کسانی که جان او را نجات دادند تجلیل می کند (ESPN) – “ما فقط کار خود را انجام می دادیم، اما ایده خدمت قطعاً چیزی است که در حرفه ما ریشه دوانده است و ما به آن افتخار می کنیم.”
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عشق به نظر می رسد…
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید