روزهایی که ما بیشتر به مراقبت از خودمون نیاز داریم روزهایی هستند که مراقبت از خودمون تو اون روزا واقعا جز سخت ترین کارهاست.
عوامل استرس زا کوچک فقط از چیزای کوچک شروع میشن. با گذشت زمان، اگه به کنار زدن این مسئولیت بسیار مهم ادامه بدیم، استرس به ایجاد و ساخته شدن ادامه میده، که منجر به احساس حتی بزرگتر غرق شدن میشه، که به نوبه خود مقابله با چالشها رو سختتر میکنه… ایجاد یک چرخه معیوب.
در این روزهای پر استرس، ما به ابزاری آسون، قابل دستیابی و معنادار نیاز داریم که به ما کمک کنه از خودمون مراقبت کنیم. این سلاح مخفی استرس جدید شماست: پنج دقیقه مراقبت.
پنج دقیقه مراقبت تعهدیه که فقط پنج دقیقه از روزتون رو اختصاص بدید و کاری رو انجام بدید که از رفاه شما حمایت کنه. این می تونه نفس کشیدن، پیاده روی سریع، رقص با آهنگ مورد علاقه شما، یک میان وعده خوشمزه… هر چیزی که به شما احساس سرزندگی میده باشه.
این فقط در مورد عمل مراقبت از خودمون نیست. این همچنین در مورد چیزیه که نشون میده: تعهدی که شما مستحق زمانی هستید که در روز به سلامتی خود رسیدگی کنید، میتونید پنج دقیقه وقت پیدا کنید (حتی اگه اونا در طول روز از هم جدا بشن!) چون تو مهمی.
برای مراقبت از خودتون لازم نیست زندگیتون رو تغییر بدید یا چیزایی بخرید. میتونید فقط پنج دقیقه وقت بذارید و بپرسید: “در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارم؟” یا “در حال حاضر چه چیزی به من کمک میکنه؟” و سپس اونو به خودتون ارائه بدید.
برای پنج دقیقه امروز خود چه خواهید کرد؟ جواب رو همین زیر بنویسید و به ما اطلاع بدید.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید