احساس استرس داری؟ این روش رو امتحان کن:
🔹 مرحله ۱: هر چیزی که نگرانت کرده رو لیست کن. از سرت بیرون بیار و روی کاغذ بنویس.
🔹 مرحله ۲: به لیستت نگاه کن و کنار چیزایی که تحت کنترلت هستن یه ستاره بذار. ببین کجاها واقعاً اختیار یا قدرت انجام کاری رو داری.
🔹 مرحله ۳: حالا اونایی که ستاره ندارن رو ببین. آگاهانه تصمیم بگیر که برای مدتی این نگرانیها رو کنار بذاری. اگه کمک میکنه، یه زمان مشخص کن که بعداً دوباره بهشون فکر کنی.
🔹 مرحله ۴: برگرد سراغ چیزایی که ستاره زدی و فقط یکی از اونها رو انتخاب کن تا روش تمرکز کنی. بعد، یه قدم کوچیک برای رسیدگی بهش بردار.
✨ با گذر زمان، این تمرین بهت کمک میکنه بهتر تشخیص بدی چی تحت کنترلت هست، حس قدرت و تابآوری بیشتری پیدا کنی و یاد بگیری چیزایی رو که از دستت خارجه بپذیری.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید