امروز میخوام یکی از شعرهای مورد علاقهام رو با شما به اشتراک بذارم: “در بلک واتر وودز” نوشته مری الیور.
برای زندگی کردن در این دنیا باید بتوانید سه کار را انجام دهید:
دوست داشتن چیزی که فانی است؛آن را در برابر استخوان های خود نگه دارید
زیرا می دانید زندگی شما به آن بستگی داردو وقتی زمان رها کردن آن فرا رسید رها کنید
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “من باید محکم بگیرم و کنترل کنم.”
شادی جدید: “من می توانم رها کنم و اعتماد کنم.”
شما میخواید اون شخص تغییر کنه.
شما دوست دارید گذشته طور دیگری پیش رفته باشه.
شما میخواید آینده به راه شما و جوری که شما دوست دارید پیش بره.
یکی از سختترین چیزا در مورد انسان بودن اینه که در پایان روز، کنترل زیادی روی چیزاییکه برامون اتفاق میوفته نداریم. این برای رفاه ما فوقالعاده سخت و خطرناکه، ون ما به عنوان انسان، کاملاً دوست داریم کنترل داشته باشیم و مطلقاً از نداشتن کنترل متنفریم.
به همین دلیل که ما به چیزا میچسبیم. ما فکر میکنیم که کنترلی رو که آرزویش رو داریم بهمون میده. با این حال، متأسفانه، این چسبیدن فقط به درد جدیدی تبدیل میشه. به بار و زحمتی فکر کنید که با تلاش برای کنترل غیرقابل کنترل ها، روی دوش خود گذاشتید. به همون اندازه که تصدیقش سخته، باید انجام بشه: شما نمیتونید اون شخص رو تغییر بدید، میتونید گذشته رو بازنویسی کنید، نمیتونید آینده رو کنترل کنید.
اگه آماده رها کردن هستید، ابزاری وجود داره که برای کمک به شما ایجاد کردیم. به آن 4C میگیم.
Clinging | چسبیدن – چیزی رو که بهش چنگ زدید نام ببرید. معمولاً میتونید اونو با پرسیدن از خودتون شناسایی کنید: “در این لحظه سعی دارم چه چیزی رو کنترل کنم؟”
Compassion | شفقت – هر دردی که دارید رو بپذیرید. به خودتون عشق بورزید و بگید: “اشکالی نداره که من این رو میخوام.”
Choose | انتخاب کنید – حالا که اونو نامگذاری کردید، این فرصت رو دارید که تصمیم بگیرید میخواید از چیزی که بهش چسبیدید رها بشید یا نه. آیا نگه داشتنش – یا رها کردن، اون چیز بیشتر به درد شما میخوره؟
Courage | شجاعت – اگر پاسخ «رها کردن» است، یک قدم شجاعانه به سمت رها کردن اون بردارید.
- شما میتونید یک جمله تأییدی بگید: “من چیزی رو که در دست دارم آزاد میکنم.”
- این میتونه یک قصد باشه: “امروز، من این رو رها خواهم کرد.”
- این میتونه یک عمل باشه: نوشتن در یک مجله، صحبت با یک دوست، بستن تلفن، انتخاب کردن.
- یا میتونه یک انفعال باشه: امتناع از درگیر شدن بیشتر با آن یا توقف مبارزه با واقعیت.
رها کردن کاری نیست که یک بار انجام بدید. این کاریه که شما بارها و بارها انجام میدید. هر بار که رها میشید، کمی بیشتر خودتون رو آزاد میکنید، تا اینکه ناگهان، ظاهراً از هیچ، متوجه میشید که واقعاً وارد مرحله جدیدی از زندگی خود شدید – مرحلهای از آرامش و شادی بیشتر.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- سفر شما – انیمیشن این هفته.
- اگر می خواهید رشد کنید – اشتباه کنید.
- تسلیم نشوید – دلسردی نشانهای نیست که باید آن را کنار بگذارید.
- سه خود شما – رابطه خود را با خود بهبود بخشید.
- چگونه انعطاف پذیر باشیم – سه یادآوری.
✅ بیشتر از SHJ
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر 🎧
صحبت کردن – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم. 🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید. 📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه چیزی رو میخواید رها کنید؟
- “گذشته ی من.”
- “نیاز به تایید دیگران (رئیس، پدرم، همسالانم) دارم تا احساس کنم شایسته هستم و زندگی را درست انجام می دهم.”
- “خود قدیمی من.”
- «غل و زنجیر شک به خود».
- “ترس از شکست و ترس از قضاوت.”
- “نشخوار فکری و نگرانی در مورد کار.”
- “نیاز من به کنترل همه چیز.”
- “عشق زندگی من. سخت ترین کار دنیا اینه که از کسی دور بشی وقتی نمیخوای ولی میدونی نیاز داری.”
- “نگرانی من در مورد فرزندم.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- این تلفن پرداخت رایگان است، اما شما نمی توانید تماس بگیرید (واشنگتن پست) – بیشتر از این!
- صخره قلاب بافی مرجانی به تخم ریزی ادامه می دهد (NYT) – این نمونه بسیار زیبایی از استفاده از هدایای منحصر به فرد شما برای خدمت به جهان است.
- The Surprise Sleepover (امروز) – باعث اشک من شد. اگر می توانید این کار را انجام دهید، لطفا انجام دهید!
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ از زمستان نهایت استفاده رو ببرید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید