تصور کن که در یک مهمانی هستی و دنبال دوستیهای جدید میگردی.
به نظرت کدوم یکی موفقتر خواهد بود: اینکه به مردم نزدیک بشی و به طور علنی اونها رو قضاوت کنی، یا اینکه بهشون نزدیک بشی و باهاشون مهربان باشی؟
همه ما میدونیم که گزینهی دوم جواب میده. این یک قانون غیرقابل تغییر است: مهربان بودن با دیگران همیشه بهترین راه برای ساختن رابطه است.
با این حال، به دلیلی خاص، انتظار داریم که این قانون برای رابطهای که با خودمون داریم، معتبر نباشه. باور داریم که میتونیم با انتقاد و آسیب زدن به خودمون، به فردی که میخواهیم تبدیل بشیم. اما این فقط رابطهمون با خودمون رو خراب میکنه — چون در حالی که میتونی از یک غریبه قضاوتگر در مهمانی دور بشی، نمیتونی از خود قضاوتگرت که باید باهاش زندگی کنی، فرار کنی.
امیدوارم این هفته، با استرس خودت با مهربانی برخورد کنی. اینطوری عمل کن:
- به رسمیت بشناس: به خودت یادآوری کن که احساس استرس کاملاً طبیعی است. این بخش اجتنابناپذیر از تجربه انسانی است و هیچ مشکلی با احساس چنین چیزی نداری.
- پذیرا باش: با احساس مقابله نکن یا اون رو دور نکن. به جای اون، باهاش کنار بیا. به خودت بگو: «من استرس دارم و این واقعیت رو میپذیرم.»
- بهش رسیدگی کن: یک قدم کوچک بردار تا از استرس بازیابی بشی (مثلاً پیادهروی کردن، تماس با دوست) یا برای جلوگیری از اون در آینده (مثلاً برنامهریزی کردن، درخواست کمک).
تو میتونی دوست خودت باشی، حتی وقتی که استرس داری. و این دوستی، استرس رو به باری خیلی سبکتر برای حمل تبدیل میکنه.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
🎙️ راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید