شادی قدیمی: “من باید محکم بگیرم و کنترل کنم.”
شادی جدید: “من میتونم رها کنم و اعتماد کنم.”
شما میخواید اون شخص تغییر کنه.
شما دوست دارید گذشته طور دیگری پیش رفته باشه.
شما میخواید آینده به راه شما و جوری که شما دوست دارید پیش بره.
یکی از سختترین چیزا در مورد انسان بودن اینه که در پایان روز، کنترل زیادی روی چیزاییکه برامون اتفاق میوفته نداریم. این برای رفاه ما فوقالعاده سخت و خطرناکه، و ما به عنوان انسان، کاملاً دوست داریم کنترل داشته باشیم و از نداشتن کنترل متنفریم.
به همین دلیل که ما به چیزا میچسبیم. ما فکر میکنیم که کنترلی رو که آرزویش رو داریم بهمون میده. با این حال، متأسفانه، این چسبیدن فقط به درد جدیدی تبدیل میشه. به بار و زحمتی فکر کنید که با تلاش برای کنترل غیرقابل کنترل ها، روی دوش خود گذاشتید.
به همون اندازه که تصدیقش سخته، باید انجام بشه: شما نمیتونید اون شخص رو تغییر بدید، نمیتونید گذشته رو بازنویسی کنید، نمیتونید آینده رو کنترل کنید.
اگه آماده رها کردن هستید، ابزاری وجود داره که برای کمک به شما ایجاد کردیم. بهش 4C میگیم.
Clinging | چسبیدن – چیزی رو که بهش چنگ زدید نام ببرید. معمولاً میتونید اونو با پرسیدن از خودتون شناسایی کنید: “در این لحظه سعی دارم چه چیزی رو کنترل کنم؟”
Compassion | شفقت – هر دردی که دارید رو بپذیرید. به خودتون عشق بورزید و بگید: “اشکالی نداره که من این رو میخوام.”
Choose | انتخاب کنید – حالا که اونو نامگذاری کردید، این فرصت رو دارید که تصمیم بگیرید میخواید از چیزی که بهش چسبیدید رها بشید یا نه. آیا نگه داشتنش – یا رها کردن، اون چیز بیشتر به درد شما میخوره؟
Courage | شجاعت – اگه پاسخ «رها کردن» است، یک قدم شجاعانه به سمت رها کردن اون بردارید.
- شما میتونید یک جمله تأییدی بگید: “من چیزی رو که در دست دارم آزاد میکنم.”
- این میتونه یک قصد باشه: “امروز، من این رو رها خواهم کرد.”
- این میتونه یک عمل باشه: نوشتن در یک مجله، صحبت با یک دوست، خاموش کردن تلفن، انتخاب کردن.
- یا میتونه یک انفعال باشه: اجتناب یا خودداری از درگیر شدن بیشتر با آن یا توقف مبارزه با واقعیت.
رها کردن کاری نیست که یک بار انجام بدید. این کاریه که شما بارها و بارها انجام میدید. هر بار که رها میشید، کمی بیشتر خودتون رو آزاد میکنید، تا اینکه ناگهان، ظاهراً از هیچ، متوجه میشید که واقعاً وارد مرحله جدیدی از زندگی خود شدید – مرحلهای از آرامش و شادی بیشتر.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- سفر شما – انیمیشن این هفته.
- با هر قدمی شایسته – نه در پایان.
- امروز احساس خواهید کرد – همه احساسات خوب هستند.
- چگونه کنجکاو باشیم – این ذهن را باز کنید.
- تغییر خواهد کرد – حقیقتی که می تواند شفا دهد.
✅ بیشتر از SHJ
کتاب – همین امروز کتاب شادی جدید رو سفارش بدید و رازهای واقعی شادی رو کشف کنید.📗
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر.🎧
سخنرانی – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم.🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید.📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه چیزی رو میخواید رها کنید؟
- “گذشته ی من.”
- “نیاز به تایید دیگران (رئیس، پدرم، همسالانم) دارم تا احساس کنم شایسته هستم و زندگی را درست انجام می دهم.”
- “خود قدیمی من.”
- «غل و زنجیر شک به خود».
- “ترس از شکست و ترس از قضاوت.”
- “نشخوار فکری و نگرانی در مورد کار.”
- “نیاز من به کنترل همه چیز.”
- “عشق زندگی من. سخت ترین کار دنیا اینه که از کسی دور بشی وقتی نمیخوای ولی میدونی نیاز داری.”
- “نگرانی من در مورد فرزندم.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ از زمستان نهایت استفاده رو ببرید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید