فرق بین «عملکرد خوب» و «انتظارات غیرواقعی» 🌿✨
یه فرق بزرگ هست بین اینکه بخوای خوب عمل کنی 💪 و اینکه برای خودت انتظاراتی بذاری که اونقدر بالاست که عملاً دستنیافتنیه 🚫🏔️.
نمونههایی از انتظارات غیرواقعبینانه:
- ❌ انتظار اینکه هیچوقت اشتباه نکنی
- ❌ انتظار اینکه توی اولین، دومین یا حتی سومین تلاش، کامل بفهمی و حلش کنی
- ❌ انتظار اینکه همه عاشق هر کاری که میکنی بشن
- ❌ انتظار اینکه هیچوقت احساس تردید، گیجی یا ترس نکنی
- ❌ انتظار اینکه همیشه بینقص باشی (که خب… هیچوقت نمیشه)
چطور بفهمیم انتظاراتمون چی هست؟ 🕵️♀️
۱️⃣ به یه چالشی تو زندگیت فکر کن که الان داره بهت فشار یا درد وارد میکنه.
۲️⃣ از خودت بپرس: «اگه بخوام واقعاً صادق باشم، تو این موقعیت چه انتظاری از خودم دارم؟» 💭
۳️⃣ بعد فکر کن: آیا این انتظار واقعبینانهست؟ ⚖️
گاهی شگفتانگیزه که بفهمیم مشکلهامون لزوماً از خود موقعیت نمیاد… بلکه از انتظارات غیرواقعی ما درباره اینه که برای موفق شدن باید چی کار کنیم.
به جای فشار بیپایان، این سوالها رو بپرس 💡
- «کافی بودن» توی این موقعیت یعنی چی؟
- اولین قدمی که میتونم بردارم چیه؟ 🚶♀️
- اگه بدونم اشتباهاتم نه تنها قابل قبولن، بلکه ضروریان، چی کار میکنم؟ 🌱
یاد گرفتن اینکه «انتظار واقعبینانه» داشته باشیم، میتونه حس آرامش و آزادی زیادی بیاره. 🕊️
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید