وقتی که حس میکنی کاملاً غرق شدی، انگار فکرهای زیادی توی ذهنت هست و نمیدونی چطور باید آرامش رو پیدا کنی… این کار رو امتحان کن:
اول، فقط بپذیر که داری چه احساسی رو تجربه میکنی. داری احساس غرق شدگی، استرس یا اضطراب میکنی. این کاملاً طبیعی است. همه ما از وقت به وقت اینطور احساس میکنیم.
بعدش، محتوای فکرهای خودت رو بشناس. یادت باشه: اینها فقط فکر هستند. اونها تو رو تعریف نمیکنند، از تو قویتر نیستند، و هیچ تاثیری روی اون چیزی که توی زندگیت اتفاق میافته نمیگذارند. اینها فقط تکههایی از اطلاعات هستند که داخل مغزت در حال جابجاییاند.
حالا، فکرهات رو بنویس. وقتی که این همه سر و صدا توی ذهنته، پیدا کردن وضوح خیلی سخته. همه فکرها رو جمع کن و از مغزت بیرون بیار و روی کاغذ بنویس. اینجاست که میتونی اونها رو تحلیل کنی، مرتب کنی، به چالش بکشی یا شفافسازی کنی.
در نهایت، با کسی دربارهشون صحبت کن. وقتی که افکار خودت رو با یکی دیگه در میون میذاری، دوباره داری به خودت کمک میکنی تا فاصلهای که نیاز داری رو پیدا کنی. اگه کسی رو برای صحبت کردن نداری که بهش اعتماد داشته باشی، ممکنه ارزش داشته باشه که گزینههای حرفهای رو بررسی کنی یا یه روش دیگه برای بیرون ریختن اونها پیدا کنی، چه از طریق حرکت، صحبت کردن بلند یا ساختن یک اثر هنری.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید