خودآگاهی یکی از مهمترین مهارتهایی است که میتوانیم توسعه بدیم، که به نتایج مختلفی مثل پیشگیری از فرسودگی شغلی، بهبود سلامت روانی و حمایت از سلامت جسمی مرتبطه. اما هیچکس دقیقاً به ما آموزش نمیده که چطور باید این مهارت رو بسازیم.
یکی از بزرگترین موانع خودآگاهی اینه که ما از دیدگاه کلی و دوربرد نسبت به زندگیمون بیبهرهایم. بدون این دیدگاه، خیلی سخت میشه الگوها رو شناسایی کرد و مشکلات رو پیدا کرد؛ و بدون شناسایی این مشکلات، خیلی سخت میشه تصمیمهای درستی برای حلشون گرفت.
به همین دلیل امروز یه ابزار ویژه رو با شما به اشتراک میذاریم: “شادی جدید 1404”!
این ابزار یه نسخه خالی از این نقاشی هست، به همراه یه راهنمای جامع که توضیح میده چطور باید ازش استفاده کرد و میتونید برای پیگیری الگوهای زندگیتون ازش استفاده کنید.
اینطور ازش استفاده کنید: تصمیم بگیرید که دوست دارید چی رو پیگیری کنید (پیشنهاد میکنم یا احساسات یا تجربیات خودتون رو انتخاب کنید، و برای هر دوش قالبهایی وجود داره!) و برای هر مورد یه رنگ انتخاب کنید. هر روز، نقطهی مربوطه رو توی نمودار پر کنید. ازش به عنوان یه لحظه روزانه برای مکث و تفکر استفاده کنید، یه مراسم که به شما کمک میکنه با خودتون صادق باشید.
با گذشت روزها، شروع میکنید به شناسایی روندها. شما میتونید به سوالات زیر پاسخ بدید:
“کدوم تجربیات بیشتر منو شاد میکنه؟” “کدوم تجربیات باعث میشه غمگین، تنها یا عصبانی بشم؟” “چی رو بیشتر توی زندگیم نیاز دارم؟” “چطور انتخابهای روزانهام دارن به احساسم کمک میکنن؟”
این یه روش ساده ولی قدرتمنده که به شما کمک میکنه خودتون رو بررسی کنید – انتخابی که روز به روز خودآگاهیتون رو میسازه.
برای دانلود این ابزار، اینجا کلیک کنید!
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید