تو یک انسان هستی، انسان نیازهایی داره. اِشکالی نداره که به چیزهایی نیاز داشته باشی.
✔️ من می دونم که ممکنه باور این موضوع براتون سخت باشه. ممکنه به انکار نیازهای خودتون عادت کرده باشید. شاید یاد گرفته باشید وانمود کنید که به هیچ چیز نیاز ندارید و همه چیز رو به تنهایی در اختیار دارید. شایدم از شما انتظار میره که هر چی که نیاز دارید رو خودتون به خودتون بدید.
✔️ بزرگترین نیاز ما به عنوان انسان به همدیگه اس.
از طریق روابطمونه که می تونیم به همدیگه کمک کنیم تا نیازهای فردی و جمعی خودمون رو برآورده کنیم. یادگیری مشارکت در این مبادله ، دادن و گرفتن ، بخش مهمی از زندگی شاد جدید شماست.
🌞 امروز می خوام شما رو تشویق کنم که فقط یک چیزی رو که امروز بهش نیاز دارید رو طلب کنید. اگه مطمئن نیستی که از کجا و چجوری باید شروع کنی، این 3️⃣مرحله رو انجامش بده.
مرحله 1️⃣: چیزیکه نیاز دارید رو مشخص کنید.
به عنوان مثال، آیا شما نیاز به …
- حمایت عاطفی یا عملی؟
- نزدیکی یا فاصله؟
- آرامش یا جشن؟
- اقدام یا استراحت؟
- چارچوب یا آزادی؟
مرحله 2️⃣: نیاز خودتون رو بپذیرید.
نیاز خودتون رو با صدای بلند بگید – ابتدا به خودتون. (اگر عادت کردید نیازهای خودتون رو انکار کنید، ممکنه براتون سخت باشه!) به خودتون بگید: من به این نیاز رو دارم. من یک انسان هستم و انسان ها به چیزهایی نیاز دارن. اشکالی نداره که من به این، نیاز داشته باشم.
مرحله 3️⃣: اونو بخواید.
روتون رو به سمت افراد زندگی خود برگردونید و بهشون بگید: چی لازم داری.
در اینجا چند نمونه برای راهنمایی شما آوردم:
- “من امروز به زمانی برای ریکاوری بعد از کارم نیاز دارم. میتونی امشب برای شام و کمک کردن بیای پیشم تا من بتونم استراحت کنم؟”
- “میدونم که سر کار شلوغ بودی. برای من مهمه که باهات ارتباط داشته باشم. میتونی هفته بعد یک شب کار رو کنار بذاری که بتونیم باهم شام بخوریم و با هم باشیم؟”
- “من به هدف بیشتری تو زندگیم نیاز دارم و می خوام مدتی رو به کار داوطلبانه بگذرونم. تو میتونی مراقب بچه ها تو روز شنبه باشی تا من بتونم این کار رو انجام بدم؟”
این شخص ممکنه نتونه چیزیکه شما نیاز دارید رو براتون فراهم کنه، ممکنه باهم کنار بیاید، راههای مختلفی برای برآوردن نیازهاتون رو بررسی کنید، یا سراغ افراد دیگه ای برید که میتونن بهتون کمک کنن.
شانس دریافت اون کمک وقتیکه مستقیما درخواست کنید خیلی بیشتره و تمرین درخواست به شما کمک می کنه تا تو روابط مراقبت متقابل ایجاد کنید که در درازمدت باعث ایجاد شادی بیشتر برای شما میشه.
روز خوبی داشته باشید 💗
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید