📚 مطالعات نشون داده که کمال گرایی به طور قابل توجهی در دو دهه گذشته افزایش پیدا کرده و همچنین تأثیر منفی زیادی روی سلامت روان هم گذاشته.
🔑 یکی از عناصر کلیدی در کمال گرایی ترس از شکست خوردنه (این باور که هر اشتباهی، هر چقدر هم کوچک یا ناچیز باشد، نمادی از شکست هستش.) در این جهان بینی، اشتباهات به عنوان دلیلی بر ناقص بودن شما تلقی میشن و اینکه به اندازه کافی خوب نبودید و شایسته عشق نیستند.
❌ اما، خب، این درست نیست!
اگه گامی به عقب برداریم، میتونیم ببینیم که اشتباهات گذشته ما اغلب موهبتهای پنهان یا لحظات قدرتمندی برای تحول ما بوده. اونا به ما کمک کردند رشد کنیم، ما رو به مسیرهای بهتر هدایت کردند، یا از ما افرادی دلسوزتر ساختند، اشتباهات به ما خدمت می کنند.
در حال حاضر، درکش می تونه براتون سخت باشه.
در اینجا یک ابزار وجود داره که میتونید برای کمک ازش استفاده کنید. سعی کنید تفسیر اولیه خودتون از یک اشتباه رو به چالش بکشید. بیایید مانند اورنت کلمن ، بزرگ موسیقی جاز باشیم که گفت: “وقتی فهمیدم ممکنه اشتباه کنم، میدونستم دارم یک کاری میکنم.”
✔️ دفعه بعد که اشتباه کردید، به جای اینکه بگویید: “من خیلی احمقم، بگو: “من به کاری مشغولم.”
اون کار؟ میتونه دانش، یادگیری، بهبود، موفقیت، تأثیر، تحقق، رشد و تکامل شخصی شما باشه
روز خوبی داشته باشید 💗
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید