اخیراً از خیلیاتون شنیدم که غمگین هستید.
غم و اندوه مرگ یکی از عزیزانتون، غصه خوردن برای از دست دادن (یا تغییر درونی) یک رابطه، غصه خوردن برای آینده ای که فکر میکردی قراره پیش بیاد و نشد، غمگین برای قسمتی از وجود خودت، اندوهگین برای دنیای ما که خیلی تغییر کرده
اگر چنین احساسی داری، خواهش میکنم بدون که تنها نیستی.
آدا لیمون، بیست و چهارمین شاعر برنده جایزه ایالات متحده (که برای این موفقیت با ناسا به فضا خواهد رفت!) یک بار رابطه خودش رو با اندوه تعریف کرد:
من فکر می کنم شعر راهی برای تحمل غم و اندوهه، و همچنین راهی برای قرار دادن اون غم در جایی دیگریست، بنابراین من همیشه مجبور نیستم اونو روی دوشم یا بدنم بذارم و حمل کنم. هر چه بیشتر بتونم غم و غصه ام رو تو شعری بذارم، بیشتر میتونم آزادانه در جهان حرکت کنم، چون یه اسم براش گذاشتم، به زبون آوردم و پرتش کردم به طرف آسمون.
همه غم و اندوهی دارن که حملش میکنن و به دوش میکشن و گاهی وقتا ما نسبت به غم پیش بینی اضطراب و افسردگی داریم. چیزی که من متوجه شدم به ما کمک میکنه تا بدونیم همه ما در این موضوع به خصوص مثل همیم، هرکس به نوبه ی خودش یک چنین چیزی رو گذرونده یا دارش. شعر برای این موضوع به ما کمک میکنه. نوشتن. خوندن. خیلی مفیده!
همونطور که جیمز بالدوین گفت: “شما فکر میکنید درد و اندوه یا دل شکستگی شما در تاریخ جهان بی سابقه اس و بعدش شروع به خواندن میکنید.”
اگه غمگین هستید، امیدوارم بتونید به حرفای حکیمانه که از سر تجربه اش براتون نقل قول کردم توجه کنید: واسه غمتون اسم بذارید، راجبش صحبت کنید، هر طور که میتونید اونو بیرون بندازید و بدونید که شما تنها نیستید. همه ی ما در این موضوع نقش داریم.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
سی اس لوئیس در کتابش با عنوان ” A Grief Observed“ دردناک ترین احساسات خودش رو در روزها و ماه های پس از مرگ غم انگیز همسرش افشا میکنه.
همانطور که او داره توصیفش میکنه، «فکر کردم که میتونم یک حالت از غم رو منم توصیف کنم. یک نقشه از غمی که دارم بکشم، اما معلوم شد که اندوه یک حالت نیست، بلکه یک فرآینده.»
✔️ “مری فرانسیس اوکانر“، عصبشناس، که روی غم و اندوه مطالعه میکنه، استدلالش اینه که مغز ما نقشههایی ایجاد میکنه که موقعیت فیزیکی عزیزانمون رو مشخص میکنه. غم و اندوه چیزیه که وقتی اون نقشه دیگه کار نمیکنه اتفاق می افته – مغز ما دیگه نمیتونه شخص مورد نظر مارو پیدا کنه. ما باید اون نقشه رو دور بندازیم و نقشه جدیدی به مغزمون ارائه کنیم و در عین حال رابطه جدیدی با شخصی که از دست دادیم ایجاد کنیم. من فکر می کنم این روندیست که لوئیس در موردش صحبت میکرد.
از دیدگاه علوم اعصاب، اوکانر استدلالش اینه که این شخص با ما باقی میمونه: “اونا نرفتن، چونکه اونا در مغز و ذهن ما همراهمون هستن. ساختار فیزیکی مغز ما – ساختار نورون های مغز ما – به این شکل بوده و حالا توسط اونا تغییر کرده.”
چجوری میشه به شخصی (یا امید، یا حیوان یا بخشی از خودتان) که دیگه اینجا نیست احترام بذارید و دوستش داشته باشید؟ رابطه جدیدتون با اونا چجوری قراره باشه؟
✅ در اینجا چند جمله تاکیدی وجود داره که می تونید وقتی که باغم و اندوه همراه هستید ازشون استفاده کنید:
“من به خودم اجازه میدم هر چیزی رو که احساس میکنم، بدون قضاوت احساسش کنم.”
“من در هر مرحله با خودم مهربون خواهم بود و یادم میمونه که سوگواری برای یک غم یک فرآیند است.”
“من مطمئنم که میتونم نقشهای جدید بسازم، نقشهای که همچنان به کسی که دلتنگش میشم و هستم عشق و احترام بذاره.”
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- فرهنگ توخالی ما – شادی قدیمی به ما درس های اشتباهی می دهد.
- چگونه برای کسی که در حال تلاش است کنار بیایم – مخفف LOVE را امتحان کنید.
- اثر موج دار شما – شما قدرت زیادی دارید.
- چگونه انگیزه خود را افزایش دهید – روی هدف خود تمرکز کنید.
- پاسخ دهید، واکنش نشان ندهید – مکث کنید و رویکرد متفاوتی را انتخاب کنید.
- شما ارزش هر چیزی را دارید — انیمیشن این هفته.
🎧 یا به قسمت های پادکست (کستباکس، گوگل) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ درس مهمی که از یک نفر تو زندگیتون یاد گرفتید چیست؟
- من تاب آوری را از مادرم یاد گرفتم.
- “همسرم به من یاد داد که چگونه شجاع باشم و روی پای خودم بایستم.”
- “یک مربی در مدرسه منو تشویق کرد که برای ورزش تلاش کنم، که زندگی من را تغییر داد. من یاد گرفتم که بهتره تلاش کنم حتی اگر نمی دانید نتیجه می دهد یا خیر.”
- “مربی من در دبیرستان. او به من یاد داد که چگونه به خودم ایمان داشته باشم و اینکه من ارزش دوست داشتن و مراقبت را دارم.”
- “دوست پسرم به من یاد داد که “باید” و “نباید” قانون نیستند. من اجازه دارم نه بگویم، حتی به والدینم.”
- من یاد گرفتم که لیاقت این را دارم که رویایم را دنبال کنم و تمام نیازهایم را در درون خود دارم.
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- پروتز عروس، ساخته شده برای درخشش (NYT) – داستانی قابل توجه و زیبا.
- جدولی از نمایش ماپت ها (تیکتوک) – من این نگاه اجمالی به اینکه چگونه ماپت ها را زنده کردند را دوست داشتم!
- ساعت ادبیات (جین ولدسن، از طریق اکتشاف متراکم) – این بسیار لذت بخش است: ساعتی که با استفاده از قسمت هایی از کتاب ها، زمان را به شما می گوید.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ به هیچ کتابی آسیب نرسیده است
دیدگاهتان را بنویسید