ما انسان هستیم، پس دل می بندیم ، همین دلبستن منجر به رنج می شه.
این حقیقت هزاران سال پیش توسط بودا بیان شد. اخیراً دانشمندان علوم اعصاب و روانشناسان این موضوعات را مطالعه کردن و به نتایج مشابهی رسیدن.
بهش میگن دلبستگی. این میل به کنترل آنچه برای شما، اطراف شما و درون شما اتفاق میافتد است.
هر وقت که میخواهیم کنترل کنیم، واقعاً دعوتیه برای رها کردن. وقتی این دعوت را می پذیریم، با احساس آرامش بیشتری، پاداش می گیریم.
این برعکس دلبستگیه – عدم دلبستگی.
عدم دلبستگی انتخاب اینه که این هوس ها و چسبیدن ها رو رها کنی (و همچنین درک این مفهوم واهی که این نوع کنترل واقعاً ممکن است.)
اون دانشمندانی که قبلاً حرفشو زدم؟ در اینجا کمی از آنچه اونا کشف کردن وجود داره.
عدم دلبستگی با موارد زیر مرتبطه:
- افزایش رضایت بیشتر در زندگی، رفاه، همدلی، احساسات مثبت و بخشندگی
- کاهش احساسات منفی، افسردگی، اضطراب و استرس
حتی به نظر می رسه که بخشی از دلیلی که مدیتیشن می تونه بسیار قدرتمند باشه اینه که به ما کمک می کنه تا عدم دلبستگی رو تمرین کنیم.
بهترین زمان برای شروع رها کردن همین جا و همین الانه، دفعه بعد که متوجه شدید دلبستگی دارید.
در اینجا ابزاری هست که من برای کمک به خودم ایجادش کردم. من اسمشو 4C گذاشتم. امتحانش کنید – امیدوارم که برای شما هم مفید باشه.
Control | کنترل – هوس خود رو شناسایی و نام ببرید. یک سوال مفید: “در این لحظه سعی دارم چه چیزی رو کنترل کنم؟”
Compassion | شفقت – هر دردی که دارید را بپذیرش. به خودت بگو: “اشکالی نداره که من این رو می خوام.”
Choose | انتخاب کنید – از خودت بپرس: “چه چیزی بیشتر کمکم می کنه: نگه داشتن این ولع یا رها کردن این ولع؟”
Courage | شجاعت – اگر پاسخ «رها کردن» است، یک قدم شجاعانه به سمت رها کردن اون بردارید.
این شجاعت می تونه اشکال مختلفی داشته باشه.
شاید این یک تأیید باشه: “من این را رها می کنم.”
شجاعت می تونه یک قصد باشه: “من شجاع هستم و رهاش میکنم.”
این ممکنه یک عمل باشه: انجام کاری که به شما کمک میکنه آن را رها کنید، مانند انجام یک تمرین یا نوشتن در یک مجله یا صحبت با یک دوست.
یا حتی می تونه یک انفعال باشه: پذیرفتن آنچه در لحظه اتفاق می افته ، بدون اینکه بخوای باهاش مبارزه کنی.
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید