امروز در اینجا دوازده راه برای مهربانی با خودتون وجود داره. کدوم یکی رو می خواهید امتحان کنی؟ مهربانی فقط با یک انتخاب متفاوت شروع می شه. ❤️
- با ماهیچه های خود ملایم باشید❤️: در حین خوندن این مطلب، گردن خودتون رو چند ثانیه به سمت راست و چند ثانیه به سمت چپ خیلی آروم بچرخونید ، شونه هاتون رو به عقب بکشید و دستاتون رو بالا بکشید.
- با قلب خود ملایم باشید❤️: اگر احساس سختی داری، دستت رو روی قلبت بذار و بگو: «می دونم که این سخته، من برای تو اینجا هستم.”
- با فشار ذهنی خود ملایم باشید❤️: بدون عذرخواهی یک چیز رو از لیست کارهای خود حذف کنید. خداحافظ!
- با چشمان خود ملایم باشید❤️: اگه می تونید، پیاده روی کنید و از نگاه کردن به دنیای اطراف خود لذت ببرید.
- با مغز خود ملایم باشید❤️: زمانی که احساس میکنید دچار گیجی یا سردرگمی میشید، مکث کنید و پنج دقیقه استراحت کنید. بعد از اون برای مقابله با چالش خود بسیار مجهزتر و قوی تر خواهی بود.
- با اهداف خود ملایم باشید❤️: از خودتون بپرسید چجوری می تونم به این کار یا هدف به شیوه ای شادتر یا مهربانانه تری نزدیک بشم؟
- با عزیزان خود ملایم باشید❤️: یک پیام عاشقانه برای کسی که برای شما مهم است ارسال کنید. تو از آنها جدا نیستی. وقتی این کار را انجام می دید، مهربانی رو درون شما منتشر می کنه.
- با نیازهای خود ملایم باشید❤️: برای آنچه نیاز دارید کمک بخواهید، با استفاده از عبارتی مانند: «اگر در دسترس هستید همین الان ازت کمک میخوام. لطفاً میتونی [وظیفه] را تا [مهلت] برای من انجام بدی؟»
- با انسانیت خود ملایم باشید❤️: وقتی اشتباه می کنی، به جای گفتن “من بی عرضه ام” بگو “اوه، این اتفاقی بود که افتاد!” این کمک می کنه تا خودگویی پیش فرض همیشگی تون رو با چیزی جدیدی تو خودتون جایگزین کنید.
- با خواسته های خود ملایم باشید❤️: فکر کن، “در حال حاضر چه چیزی رو دوست دارم بخورم؟” و اون رو بپزید یا بخرید، و مهمتر از همه – اجازه بدید تا واقعاً از اون لذت ببرید. مث یک شکلات خور حرفه ای حسابی مزه اش کنید
- با عصرهای خود ملایم باشید❤️: امشب تلفنت رو زودتر از همیشه خاموش کن و کتاب بخون یا یه فیلم ببین.
- با انتظارات خود ملایم باشید❤️: اگه امروز به همه چیز نرسیدید، خودت رو رها کن. بگو: «نیازی به انجام همه این کارها ندارم. من فقط باید حاضر باشم و به تلاش ادامه بدم.”
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید