☀️ ما همیشه به این فکر میکنیم که چگونه میتوانیم بهترین تجربه ی “شادی جدید” را به شما ارائه دهیم. به عنوان بخشی از آن تجربه، یک به روز رسانی سریع در این ایمیل هفتگی انجام دادم.
از فردا، خبرنامه روزانه از دوشنبه تا پنج شنبه به دست شما خواهد رسید.
با این حرکت رو به جلو، خبرنامه هفتگی در روز چهارشنبه (به جای جمعه) به ایمیل شما می رسد تا به شروع عالی آخر هفته شما کمک کند.
مثل همیشه، می توانید ما را در شبکه های اجتماعی (اینستاگرام، آپارات، توییتر، یوتیوب) برای دستیابی به محتوای بیشتر در آخر هفته دنبال کنید. من می دانم که اخیراً تغییراتی در ارائه محتوای خود ایجاد کرده ایم و از صبر شما در هنگام انجام این تنظیمات سپاسگزارم. امیدوارم این برنامه جدید مفید باشد!
اکنون به موضوع این هفته بپردازیم: چگونه به خود ایمان داشته باشیم.
این چیزی است که من واقعاً، واقعاً برای شما می خواهم، و من هیجان زده هستم که چند ابزار برای کمک به اشتراک بگذارم.
با قدردانی ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
📎 خودکارآمدی
باور به خود: این چیزی است که به شما کمک می کند تا به آنچه برای شما اهمیت دارد برسید.
این باور را خودکارآمدی می نامند.
این از نحوه تفسیر اثربخشی خود در برخی کارها یا کارهای خاص ناشی می شود. این خبر عالی است: شما می توانید آن را بسازید.
✅ این را امتحان کن
با انتخاب یکی از پنج استراتژی زیر برای امتحان در این هفته، خودکارآمدی خود را افزایش دهید.
💎یک کار برنده را انتخاب کنید: برای این هفته یک هدف تعیین کنید که فکر می کنید می توانید در آن موفق شوید. پس از آن، تجربه را در نظر بگیرید. چه کاری را خوب انجام دادی؟ از آخرین باری که آن را امتحان کردید، چقدر پیشرفت کرده اید؟ بر روی نکات مثبت، رشد و تاثیرات آن تمرکز کنید.
💎یک الگو انتخاب کنید: فردی را پیدا کنید که هدفی مشابه یا شبیه شما را دنبال می کند، اما کمی به آن نزدیکتر است. ممکن است فردی باشد که در محل کار با سابقه تر است، کسب و کاری را راه اندازی کرده یا به یک هدف مفید دست یافته است. از چه استراتژی هایی استفاده می کنند؟ آنها چگونه این وظیفه را بر عهده خواهند گرفت؟ به خود یادآوری کنید که اگر یک بار انجام شده باشد، می توان آن را دوباره انجام داد – این بار توسط شما!
💎درخواست یک گفتگوی صریح : از یک مربی، دوست مورد اعتماد یا همکار بخواهید تا با اشاره به نقاط قوت شما به شما کمک کند. بسیاری از ما در ارزیابی دقیق مهارتهای خود بسیار بد عمل می کنیم، بهویژه زمانی که ریسکهای جدیدی را میپذیریم. یادآوری توانایی ها و استعدادهای خود می تواند به شما کمک کند تا دیدگاه خود را تغییر دهید.
💎از برچسب زدن آن به عنوان عامل «استرسزا» خودداری کنید: تجربیات جدید میتوانند باعث ایجاد پاسخ فیزیولوژیکی شوند. غریزه ما این است که به آن برچسب “استرسزا” بزنیم – اما وقتی این کار را انجام میدهیم، میتواند اعتماد ما را نسبت به خودمان کاهش دهد. در عوض، به آن برچسب «هیجانانگیز» یا «یک فرصت» بزنید. به خودتان بگویید: اینجا مکانی است برای نشان دادن مهارتهایم. این چالشی است که من می توانم از عهده آن برآیم. من قبلاً کارهای سختی انجام داده ام و می توانم این کار را انجام دهم.
💎در نهایت، تمرکز خود را از خود به جهان تغییر دهید. گاهی اوقات ما واقعاً در افکار خودمان گیر می کنیم و نگران این هستیم که اگر شکست بخوریم چه اتفاقی می افتد یا دیگران در مورد ما چگونه فکر می کنند. در عوض، به هزینه فرصت توجه کنید: اگر اقدام نکنید چه اتفاقی میافتد؟ مشکلات واقعی وجود دارد که می توانید به حل آنها کمک کنید و افرادی که زندگی آنها را بهبود می بخشید. به خودت ایمان داشته باش و این کار را برای دنیایی که میخواهی در آن زندگی کنی انجام بده.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- فرض نکنید (اینستاگرام)
یا به قسمت های پادکست (کستباکس، گوگل) گوش دهید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ اگه بیشتر به خودت ایمان داشته باشی چیکار میکنی؟
- “یک کسب و کار کوچک راه اندازی میکنم.”
- “در مد کار میکنم.”
- “موسیقی میسازم و در مقابل تماشاگران آواز میخوانم.”
- “تنها زندگی میکنم.”
- “به تنهایی به سراسر جهان سفر میکنم.”
- “مقالات خوب مینویسم.”
- “شغلم را به خاطر رویاهایم رها میکنم.”
- اسکیت بازی را امتحان میکنم.
- “شغلم را رها میکنم و شغل بهتری با تعادل بین کار پیدا میکنم.”
- «گرده همایی ها و تجمعات را رهبری میکنم».
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشت این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- امسال در عکس ها (سی ان ان) – تقریباً آن زمان است که شروع کنیم به بازتاب تمام آنچه در این سال تجربه کرده ایم، به صورت فردی و جمعی.
- لذت خواندن آهسته (گاردین) – قدرت گرفتن وقت شما.
- با آن احساس 2:30 چه کنیم (INSIDER) – تحقیقات ناسا می گوید: چرت بزنید.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ این فقط زیباییست..
دیدگاهتان را بنویسید