☀️ این باور که رشد و ملایمت با هم ناسازگار هستن بسیار عمیق و در ما نهادینه شده است.
در نگاه اول، ملایمت ممکنه مترادفی برای سستی، تسلیم شدن یا تنبلی به نظر برسه.
جدا از این!
ملایمت به سادگی به معنای رهایی از خشونت و خشم است.
آیا این هدف شایسته ای نیست که اهداف خودتون رو به گونه ای که خشن یا سخت نباشد دنبال کنید؟
اینجوری به روشی دلگرمکننده، دلسوزانه و مسالمتآمیز به سمت آنچه براتون مهمه کار میکنه.
ممکنه با خودتون ملایم باشید و در عین حال فعالانه و هدفمند به سمت چیزی که براتون اهمیت داره حرکت کنید.
ملایمت راهیست که رشد رو آسون و دستیافتنی میکنه.
❓ اگه فقط برای این هفته، در عوض خشونت، ملایمت رو امتحان کنید، چی؟
ممکنه تعجب کنید که چیزی که در تلاش برای رسیدن بهش هستید بسیار دست یافتنی تر به نظر میرسه وقتی باهاش مهربون باشید.
در اینجا یک راه برای شروع ملایمتر بودن وجود داره.
کار یا پروژه ای رو که به طور منظم انجامش میدید (مثل یک ایمیل یا یک جلسه هفتگی، یک مسئولیت یا کار معمولی، یک گزارش یا ارائه مطلب) رو انتخاب کنید.
قبل از اینکه مثل همیشه واردش بشید، مکث کنید و از خودتون بپرسی
اگر قدری ملایمت به این کار بیاورم چه شکلی میشه؟
هر پاسخی که پیش اومد، اونو امتحان کنید.
بعد از انجام این کار، شیوهی همیشگی خودتون رو با شیوهی ملایمترتون مقایسه کنید:
- چه حسی برای شما داشت؟
- آیا شما مؤثرتر، خلاق تر، آرام تر بودید؟
- چه تأثیری بر وضعیت روحی و قلبی شما داشت؟
- آیا بهتون کمک کرد تا به سمت هدف خود حرکت کنید؟
اگه برای شما مفیده، اونو با یک فعالیت دیگه امتحان کنید و سپس یک فعالیت دیگه.
آهسته آهسته، می تونید این تجربه ملایمت را بیشتر و بیشتر در طول فعالیت های زندگی خودتون گسترش بدید.
این گزیده ای از خبرنامه “شادی جدید“ است که پر از نکات، علم و الهام برای شادتر کردن شماست.
برای دریافت این خبرنامه در هر هفته می تونید به صورت رایگان عضو جامعه ی ما بشید ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید