☀️ آرامش، یعنی احساس آرامش، علیرغم هر اتفاقی که ممکنه تو زندگی ما و دنیای اطرافمون بیفته.
این احساسیه که میشه با قصد و تمرین پرورشش داد.
با انتخاب تمرین آرامش در این لحظه، خودمون رو آموزش میدیم تا اونو به عنوان منبعی که میتونیم در آینده ازش استفاده کنیم، توسعه بدیم.
هر انتخابی از آرامش، نه تنها در کاهش استرس کنونی شما، بلکه در ایجاد شادی نیز مؤثره.
تحقیقات نشون داده که یکی از عناصر کلیدی آرامش، پذیرش است.
این عمل (بسیار دشوار!) پذیرش، چیزیست که تحت کنترل ما نیست.
برای ایجاد آرامش، این تمرین رو امتحان کنید:
- از خودتون بپرسید، من در حال حاضر در مورد چه چیزی نگران یا مشغول فکر کردن بهش هستم؟
- شناسایی کنید، آیا این چیزی در کنترل منه؟
- اگر نه، تصمیم بگیرید که آیا می تونید اونو رها کنید، حتی اندکی، برای هدف بزرگتر به اسم آرامش.
اگر بله، هر کاری رو که لازمه انجام بدید و سپس یک بار دیگر تصمیم بگیرید که نتیجه رو رها کنید.
🧘♀️ احساس آرامش دقیقاً چه حالتیه؟
وقتی از احساس آرامش حرف میزنیم، منظور وضعیتی است که ذهن در سکوت است و بدن در راحتی. یعنی جایی میان امنیت، اطمینان و رهایی.
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید