☀️ آیا می خواید همدلی بیشتری رو به مکالمات خود بیارید؟
به این فکر کنید که بیان احساسات، افکار و درخواست های ما چقدر برامون سخته.
فهمیدن چیزی که در درونی ترین حالت هرکس هست و بیرون آوردنش به روشی واضح و واقعی واقعا سخته.
ما واقعاً با احساسی که نسبت به خودمون داریم آشناییم – اما اغلب فراموش میکنیم که شریک گفتگوی ما در واقع همون مشکلات رو داره.
اونا همچنین درگیر همین کار هستند و سعی می کنند راه خودشون رو پیدا کنند.
در اینجا همدلی میتونه ابزار قدرتمندی باشه: به ما کمک میکنه تا یاد بگیریم روش منحصربهفرد ارتباط با اونارو بهتر درک کنیم و شریکی باشیم که به اونا کمک میکنه چیزی رو که میخوان بگن رو راحت بیان کنن.
در اینجا چند راه برای تمرین این عمل مفید وجود داره.
✔️ حضور داشته باشید.
هر چه بیشتر به چیزی که میگن توجه کنید، احتمال اینکه بتونید همدلی کنید بیشتر خواهد بود.
یک راه بسیار ساده برای کمک به این امر وجود داره: تلفنتون رو بذارید کنار.
مطالعات نشون داده، که فقط وجود تلفن همراه روی میز، لذت شما رو از مکالمه با کسی که باهاشید کاهش میده، همچنین احتمال اینکه مکالمه معناداری هم داشته باشید رو کم میکنه.
✔️ سوال بپرس.
این یک عمل برد برد برای هر دو نفره.
وقتیکه در یک مکالمه سؤال میپرسید، به طرف مقابلتون کمک میکنید تا افکارش رو بیشتر بیان کنه و به سمت وضوح و صریح تر صحبت کردن بیشتر حرکت کنه.
این به نوبه خود بهتون کمک میکنه تا درک دقیق تری از چیزی که احساس میکنه یا نیاز داره داشته باشید.
یک راه مخصوصاً خوب برای انجام این کار، از طریق پرسیدن سؤالات بعدیست.
وقتی اونا چیزی میگن، می تونید عمق ذهن اونارو حفر کنید.
مثلا ؛ «میتونی کمی بیشتر در موردش بهم بگی؟»
یا “وقتی این اتفاق افتاد چه احساسی داشتی؟”
سوال پرسیدن خدمتیست که می تونیم برای شخص دیگر انجام بدیم.
✔️ درک خودتون رو بررسی کنید
یکی از بزرگترین موانع برای برقراری ارتباط خوب، فرضیات است.
به جاب اینکه فرض کنید که حرف طرف مقابل رو فهمیدین ، درک خودتون رو با اظهارات یا سوالاتی مثل؛
“به نظر می رسه که میگی [فلان چیز] رو میخوی، درسته؟”
یا “چیزی که میشنوم اینه که تو احساس [فلان] رو داری، درست متوجه شدم؟” و یا “برای اینکه مطمئن بشم فهمیدم، این چیزیه که فکر می کنم ازم می خوای برات انجام دهم، آیا درست متوجه شدم یا چیزی رو از قلم انداختم؟”
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید