☀️ تو یک لحظه سخت؟
در اینجا چهار استراتژی مبتنی بر علم وجود داره که می تونید ازشون استفاده کنید:
- ادامه بدید.
“چرا”ی خودتون رو به خودتون یادآوری کنید
دلیل اینکه شما این کار را انجام میدید، این هدف را دنبال میکنید یا فقط در این موقعیت روی تأثیری که خواهد داشت، به نحوه ارتباطش با هدف بزرگتر یا افرادی که در حال حاضر با تلاش های خودتون بهشون کمک می کنید، رو اینا تمرکز کنید.
اونارو به یک بازی یا چالش تبدیل کنید، چیزی که می تونید توش برنده بشید.هر چقدر هم که کوچک باشن، اندکی به سمتش پیشرفت کنید.
مطالعات نشون داده که این احساس پیشرفت تنها عامل مهم برای داشتن یک روز خوب در محل کار است. - استراحت کنید.
از کار فاصله بگیرید وقتی حواس شما از یک مشکل پرت میشه، اغلب به پیشرفت های مهمی میرسید.
ضمیر ناخودآگاه شما روی مشکل پیشرفت میکنه در حالی که حواستون پرته (به آن «اصل دوش گرفتن» میگویند، زیرا ایدههای خوب زیادی زیر دوش به سراغ ما میان!) استراحت کنید و تجدید قوا کنید.
بعد از اینکه به درستی از خودتون مراقبت کردید، چیزی خوردید یا یک استراحت شبانه خوب داشتید، اون موقع حمل کردن افکار و برنامه ها کمی آسون تره. - یک مسیر جدید رو امتحان کنید.
گاهی اوقات، اصرار مداوم به یک کار به روشی مشابه و همیشگی، شمارو در شرایط گیر افتادن قرار میده.
اگه رویکرد خودتون رو کنار بذارید و چیز کاملا متفاوتی رو امتحان کنید چی؟
آیا می تونید مشکل رو دور بزنید، از زاویه ای متفاوت بهش نگاه کنید، یا اونو از منظر جدیدی ببینید؟
اگر دنبال کردن مسیر به نظر «درست» رو متوقف کنید و به جاش مسیر جدیدی رو پیدا کنید که برای شما مفید باشه، چی؟ - کمک بخواهید.
قرار نیست تنها خودمون با همه مشکلات کنار بیایم.
ما به همدیگه نیاز داریم تا اونارو حل کنیم، قدم بعدی درست رو پیدا کنیم و ازش حمایت کنیم.
آلبرت انیشتین اغلب در مورد اهمیت انعکاس ایده های دوستانش وقتیکه در حال توسعه نظریه های نسبیت خود بود صحبت میکرد.
او دوستش “میشل بسو” را بهترین خواننده در اروپا میدونست. او میگفت صدای او را باید قاب گرفت.
شما نیز سزاوار یک تابلوی صدا از خودتون هستید!
هر بار که از پذیرش افسانه شادی قدیمی خودداری میکنید که میگه باید همه ی کارارو به تنهایی انجام بدید، به دیگران نیز اجازه میدید که همین کارو بکنند.
کمک بخواید و هر زمان که می تونید کمک کنید.
تکیه به همدیگه کاریه که ما اینجا انجام میدیم.
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید