☀️ هر چه بیشتر مراقب ذهنتون باشید، واضح تر می تونید متوجه بشید که افکار شما نیستید.
یادگیری نحوه انجام این کار نه تنها برای مدیریت استرس و مشکلات مهمه، بلکه برای ایجاد شادی طولانی مدت، در زندگی ما هم مهمه.
تحقیقات به ما میگه که یکی از مهارت های کلیدی برای آرام کردن نفس خود،
پرورش “آگاهی جُدا” است – شکلی غیر دفاعی از توجه کردن.
با باز بودن مشخص می شه،
کنجکاوی و تمایل به یادگیری و توسعه این مفهوم آگاهی جدا به شما کمک میکنه تا عمیقتر در مَفروضات و باورهای خود کاوش کنید، ایدههایی را که فکر میکنید چه کسی هستید را کنار بذارید، و در مسیرهایی رشد کنید که به نفع شما و دنیای اطرافتون باشد.
چجوری تمرین کنیم تا ببینیم شما، افکار شما نیستید:
• آمدن و رفتن افکارتون رو تماشا کنید. ببینید چقدر سریع تغییر می کنند؟
• اونارو یادداشت کنید و روی کاغذ بهشون نگاه کنید. اینکار به اون احساس آگاهی جُدا کمک می کنه.
• یک عبارت کوچک ملایم پیدا کنید که وقتی در افکارتون گرفتار میشید میتونید ازش استفاده کنید.
چیزی که مورد علاقه ی منه : “اوه، من دوباره از سرت می روم!”
این صدای افکارت بود 😉
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید