☀️ آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه در برخی روزها، یک لحظه استرس زا می تواند شما را کاملاً از بین ببرد و یک مارپیچ رو به پایین با استرس بیشتر شروع کند؟
در حالی که با دیگران، روزهایی که کمی متمرکزتر و آرامتر هستید، همان لحظه استرسزا چیز مهمی نیست؟
مطالعات نشان داده اند که وضعیت عاطفی ما قبل از تجربه عوامل استرس زا می تواند تأثیر عمیقی بر پاسخ ما، نحوه آشکار شدن آنها در بدن و نحوه تغییر خلق و خوی ما داشته باشد.
این یکی از دلایلی است که چرا محافظت از آرامش، مشارکت در چیزهایی که ما را خوشحال می کند و عوامل استرس زا را در چشم انداز قرار می دهیم (در صورت امکان) بسیار مهم است.
اگر با یک لحظه استرس زا روبرو هستید و از قبل می توانید احساس کنید که در حال رشد و گسترش است، بهترین رویکرد گاهی اوقات این است که کنار بروید و استراحت کنید.
اگر نمی توانید، فقط به خودتان زمان بدهید تا یک نفس عمیق بکشید یا هر چیزی را که احساس می کنید یا هر چیزی که اسمشو می ذارید.
یک نکته مفید دیگر از تحقیق:
داشتن احساس هدف منجر به واکنش استرس کمتری می شود!
سعی کنید روی چرایی بزرگتر، چیزی که یاد می گیرید یا اینکه چگونه عامل استرس زا با چیزی که دوست دارید و برای شما ارزش قائل هست و مرتبط می شود، تمرکز کنید.
دیدگاهتان را بنویسید