☀️ چگونه از ترس، ناامیدی و درماندگی به شفقت تبدیل بشیم:
مطالعات علوم اعصاب نشان داده که وقتی فرد دیگری را در حال درد میبینیم، میتونه منجر به تجربه همدلانه درد در درون خودمون بشه.
دیدن رنج یک فرد دیگه به شدت به انسانیت مشترک ما آسیب وارد می کنه، چه برسه به مقیاسی که ما می تونیم اونو هر روز در سراسر جهان ببینیم.
این حس همدلانه ی رنج، در حالی که مارو به هم متصل میکنه، میتونه واکنش بیولوژیکی ترس شخصی رو هم تسریع کنه. این حالت ترسناک، در حالی که کاملا طبیعی و قابل درکه، میتونه توانایی مارو برای حضور واقعی در رنج دیگران محدود کنه.
ما میتونیم با واکنش طبیعی خودمون کار کنیم، هرچند که ابتدا ترس رو بپذیریم.
وقتی برای انجام اینکار لحظه ای وقت بذاریم، می تونیم به لحظه حال و از اوجا به حالت شفقت و دلسوزی حرکت کنیم.
در حالی که همدلی به عنوان احساس کردن درد دیگران به گونه ای تعریف میشه که انگار درد شماست، ولی شفقت متفاوت است:
در این حالت شما تحت تأثیر اون درد قرار می گیرید و برای کاهش اون اقدام می کنید.
تجسم شفقت به ما شجاعت و ظرفیت میده تا با رنج جمعی خود روبرو بشیم و کاری انجام کنیم تا اوضاع کمی بهتر بشه.
✅ روند به این صورت است:
- شاهد درد دیگری هستیم
- ترس های خودمون و هر چیز دیگه ای رو که در درون شما ایجاد میشه رو بپذیرید
- قصدی رو در نظر بگیرید که از این لحظه برای تجسم شفقت استفاده کنید
- به دنبال یک راه برای کمک باشید
- برای تسکین درد اقدام کنید
(تا حد امکان تکرار کنید!)
با تمرین مکرر، می تونیم خودمون رو به سمت شفقت یا دلسوزی به عنوان پاسخ پیش فرض خودمون، متمایل شویم.
این در واقع کمکی مستقیم به دنیای صلح آمیزتر می کنه!
جوامع صلح آمیز یک ویژگی اصلی مشترک دارند:
اونا تعاملات مثبت و متقابل بیشتری بین اعضای خودشون دارند.
این به این معنی که هر تعامل کوچکی که با فردی در جامعه خود داری به صلح بیشتر کمک می کنه.
هر بار که مهربانی، شفقت، همکاری، احترام و مدنیت رو انتخاب میکنید، در ایجاد جامعهای آرامتر مشارکت میکنید.
کاری که انجام میدی مهمه ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید