☀️ “یک راه قدرتمند برای شادی ، یادگیری چگونه لذت بردن از لحظه فعلیست“
مطالعات نشون داده که مزه کردن، انعطاف پذیری، رفاه؛ خوش بینی و کیفیت روابط فردی رو افزایش می ده.
توجه شما، یکی از مهم ترین عوامل برای شادی کلی شماست:
چیزی که بهش توجه میکنی زندگی و رفاه شما را شکل می ده.
🔦 به شکل توجه خود ، مثل یک چراغ قوه فکر کنید.
می تونید اونو در اتاق بچرخونید و نورشو روی چیزهای خاصی متمرکز کنید، همونطور که میبینید فقط می تونه یک قسمت بسیار باریک از جهان اون اتاق رو به یکباره روشن کنه.
ولی مغز ما برای ماندن در لحظه حال چندان خوب نیست.
افکارمون هم دارای سوگیری منفی هستن، دائماً به دنبال تهدیدها و مشکلات هستن، پیش بینی می کنن که کجای کار ممکنه اشتباه پیش بروه و به صورت مداوم در زمان گذشته اتفاقات و خاطرات قبل را نشخوار می کنن.
به همین دلیل بسیار مفیده که یاد بگیریم چجوری چراغ قوه خودمون رو کنترل کنیم و جهتش رو روی لحظه کنونی و حال هدف بگیریم و سپس به خودمون اجازه بدیم چیزهای خوبی رو که در اونجا وجود داره ببینیم و از اونا لذت ببریم.
✍️ تمرین:
🔦 امروز، سعی کن کنترل چراغ قوه ی خودت رو در دست بگیری و اونو در لحظه ای که در حال حاضر در اون هستی هدف بگیری
به این ترتیب:
- امروز حداقل برای یک بار ، هر کاری که انجام می دید رو متوقف کنید.
- توجه کنید که چراغ قوه شما در اون لحظه چه چیزی رو روشن میکنه 🔦
- آگاهانه چراغ قوه خودتون رو به سمت چیزی در اطراف خود ببرید که مثبت، زیبا یا خوبه.
- چراغ قوه رو حداقل برای 10-20 ثانیه روی اون نگه دارید.
- به خودتان اجازه بدید که واقعاً از اون قدردانی کنید، به احساس خوبی که داره اعتراف کنید و اونو در خود غرق کنید.
❓ چه چیزی رو متوجه شدی؟
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید