☀️
بسیاری از ما به دلیل باورهای اشتباه در شادی های قدیمی مان ، با قضاوت، انتقاد و عدم مهربانی با خود رفتار می کنیم.
فرهنگ ما به ما گفته است که این رفتار به ما کمک میکند تا به اهدافمان برسیم، و وقتی این کار را انجام دادیم، در نهایت احساس لیاقت و تجربه شادی را به دست خواهیم آورد.
منظور رفتارهایی که در اصطلاح به آن شادی قدیمی میگوییم
اما پرتاب مداوم این خارهای بی رحمانه به سمت خودمان به ما کمک نمی کند تا شادی و رفاه بیشتری را تجربه کنیم.
چیزی که بیشتر ما بیش از هر چیزی به آن نیاز داریم این است که با خودمان به عنوان یک دوست رفتار کنیم.
با خود مهربان باشیم، خود را تشویق کنیم، به اشتباهات و شکستها با دلسوزی پاسخ دهیم، ببینیم که همه ی بخشهای ما شایسته هستند و تشخیص دهیم که هیچکس (از جمله ما!) کامل نیست و همه ما بهترین کاری که می توانیم را انجام میدهیم.
وقتی این کار را انجام میدهیم، میتوانیم شادی بیشتری را تجربه کنیم، تجلی بیشتری از اصالت خود و احساس رفاه پایدار داشته باشیم.
ما می توانیم با مراقبت از خود صحبتی شروع کنیم.
وقتی متوجه شدید که خودتان را می کوبید، یا خودتان را قضاوت می کنید، کمی مکث کنید.
به جای سرزنش کردن خود در آن لحظه چه کار دیگری می توانید انجام دهید تا به جای آن با خود به عنوان یک دوست رفتار کنید؟
چون شما مشکلی نیستید که باید حل شود – شما انسانی هستید که باید دوستش داشت.💗
دیدگاهتان را بنویسید