☀️
این یادآوری است برای ابراز همدردی به خودتان.
ممکن است همه چیز برای شما سخت باشد به نحوی که حتی در حال حاضر دیدن یا تشخیص آن تقریبا غیرممکن است.
با خودتان ملایم باشید و چالش هایی را که در حال انجام آنها هستید تصدیق کنید.
از آن مکان قدردانی، ما میتوانیم با دقت بیشتری آنچه را که با آن روبرو هستیم مدیریت کنیم.
- کمک بخواهید.
- کمی استراحت کنید و فقط برای یک دقیقه به بیرون بروید.
- آنچه را که نیاز دارید برای خود انجام دهید.
- وقتی از یک چیز سخت عبور می کنید، خود را خوشحال کنید.
- خودتان را در آغوش بگیرید – هورمونها به همان روشی که در آغوش گرفتن دو نفره ترشح میشود ترشح میکند.
- با خودتان مثل یک دوست صحبت کنید.
- برای خود یک متن عاشقانه بنویسید و برای خود بفرستید.
به سادگی تشخیص دهید که چقدر فوق العاده هستید، چقدر تلاش می کنید و چقدر لایق عشق خود هستید.
و در نهایت، یک عنصر اساسی دلسوزی به خود این است که تشخیص دهیم ما تنها کسانی نیستیم که این نوع چالشها را تجربه میکنیم:
به خودتان اجازه دهید که با هر کس دیگری که از طریق نسخه منحصربهفرد خود با این تجربه در ارتباط است، احساس ارتباط کنید.
همه ما امروز و هر روز سزاوار اندکی بیشتر مهربانی خودمان هستیم.
دیدگاهتان را بنویسید