یکی از اصول خودم برای زندگی شادتر رو میخوام باهات به اشتراک بذارم:
رویدادها رو با هم مقایسه نکن — با احساسات ارتباط برقرار کن. ✨
تو خودت بارها این چرخه رو تجربه کردی:
یه اتفاق یا فکر → یه احساس ایجاد میکنه.
مثلاً:
دوستات تو رو نادیده میگیرن → حس رد شدن پیدا میکنی 😔
کارت رو از دست میدی → حس ترس میکنى 😨
مورد انتقاد قرار میگیری → حس شرمندگی داری 😳
شاهد اتفاقات دردناک دنیا هستی → حس بیقدرتی میکنى 😢
وقتی میبینیم کسی رنج میکشه، یه اشتباه رو بارها تکرار میکنیم: قضاوت کردن دربارهی چرایی احساسش.
مثلاً:
«من اینجوری واکنش نمیدادم»
«چرا هنوز از این اتفاق نگذشته؟»
«باید شکرگزار باشه که شرایط بدتر نیست»
«اینقدر ناراحت نباید باشی»
«هیچ دلیلی برای افسردگی یا اضطراب نداری»
«دردت نسبت به دیگران که چیزی نیست، کوتاه بیا»
⚠️ قضاوت هیچوقت درد رو کم نمیکنه؛ فقط همدلی و مهربونی میتونن این کارو بکنن.
برای اینکه بتونیم وارد این حسها بشیم، باید روی احساساتی که طرف مقابل داره تمرکز کنیم.
چون حقیقت اینه که، هرچقدر تجربههایمون فرق داشته باشه، احساسات ما خیلی شبیه هم هستن:
درد، درد است 😢
حسادت، حسادت است 😒
عصبانیت، عصبانیت است 😡
باورت بشه یا نه، حتی بدترین دشمنت هم غمی که الان داری رو تجربه کرده. رئیس وحشتناکت هم اضطراب رو تجربه کرده. 😌
ما میتونیم روی تجربهی مشترک احساساتمون با هم ارتباط برقرار کنیم، بدون اینکه قضاوت کنیم چرا اونا این حس رو دارن یا ندارن.
چطور این کارو انجام بدیم:
1️⃣ وقتی با کسی مواجه شدی که رنج میکشه، تمرکزت رو از اتفاق به احساس منتقل کن.
2️⃣ شناسایی کن چه احساسات دردناکی داره. 💔
3️⃣ به یاد بیار زمانی که خودت هم همین احساسات رو تجربه کردی.
4️⃣ سعی کن دوباره خودت رو به همون حسها برگردونی و دوباره غرقشون بشی، فکر کن اون موقع دوست داشتی چی بشنوی. 💌
وقتی روی احساسات مشترکمون تمرکز میکنیم، دیگه تجربههای متفاوتمون ما رو از هم جدا نمیکنه.
به جای مقایسهی دردها، ما از طریق اون به هم وصل میشیم. 🤝✨
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید