تصور کن که توی یه مهمونی هستی و میخوای دوستهای جدیدی پیدا کنی.
چه چیزی بیشتر موفق میشه؟ اینکه بری سراغ آدمها و قضاوتشون کنی، یا اینکه با مهربونی بهشون نزدیک بشی؟
همهی ما میدونیم که دومی جواب میده. این یه قاعدهی بیچون و چراست: مهربانی با دیگران همیشه بهترین راه برای ساختن روابطه.
اما به یه دلیلی، انتظار داریم این قانون برای رابطهای که با خودمون داریم معتبر نباشه. باور داریم که میتونیم خودمون رو با نقد کردن و آزار دادن تبدیل به شخصی که میخواهیم بشیم، کنیم. اما این کار فقط رابطهمون رو با خودمون خراب میکنه. چون در حالی که میتونی از یه غریبه که قضاوتت میکنه توی مهمونی فاصله بگیری، از خودت که همیشه باید باهاش زندگی کنی نمیتونی فرار کنی.
امیدوارم این هفته تمرین کنی که با مهربونی با استرسهات روبهرو بشی. این یعنی پذیرفتنش:
پذیرفتنش: به خودت یادآوری کن که احساس استرس کاملاً طبیعییه. این یه بخش اجتنابناپذیر از تجربهی انسانیست و هیچ چیزی اشتباهی توی احساس اینطور بودن نیست.
پذیرفتن واقعیتش: به احساس استرس مقاومتی نشون نده یا اون رو کنار نذار. به جای این کار باهاش بشین. به خودت بگو: «من استرس دارم و دارم این واقعیت رو میپذیرم.»
برخورد با استرس: یک قدم کوچیک بردار تا از استرس رهایی پیدا کنی (مثل قدم زدن، تماس با یه دوست) یا برای جلوگیری ازش در آینده کاری انجام بده (مثل برنامهریزی یا درخواست کمک).
تو میتونی برای خودت دوست باشی، حتی وقتی استرس داری. و این دوستی باعث میشه که استرس خیلی راحتتر بشه.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید