قوی بودن و انعطافپذیر بودن ممکنه به نظر مخالف هم بیان — اما وقتی به روابط نگاه میکنی، این دو کاملاً با هم در ارتباطند. در واقع، یک متا-تحلیل از ۱۷۴ مطالعه نشون داده که یکی از مهمترین عوامل یک رابطه قوی، ویژگیای به نام انعطافپذیری روانی است.
انعطافپذیری روانی مجموعهای از مهارتهاست که شما (و شریک زندگیتون) میتونید یاد بگیرید تا وقتی احساسات یا موقعیتهای سختی رو تجربه میکنید، ازشون استفاده کنید. والدینی که از انعطافپذیری روانی برخوردارند، محیطهای خانوادگی سالمتری ایجاد میکنند؛ زوجهایی که از انعطافپذیری روانی برخوردارند، از روابطشون راضیترند.
دفعه بعد که احساسات یا لحظات سختی رو در رابطهتون تجربه کردید، یکی از ابزارهای زیر رو امتحان کنید. هرکدوم از اینها به شما کمک میکنه که انعطافپذیری روانی بیشتری رو وارد رابطهتون کنید — و رابطهتون رو قویتر، سالمتر و شادتر کنید.
با درد طرف مقابل حضور داشته باشید: وقتی کسی به شما میگه که داره با مشکلی دست و پنجه نرم میکنه، سعی نکنید اون رو حل کنید یا احساساتش رو تغییر بدید. فقط کنار اون باشید و ازش بخواهید که توصیف کنه چه احساسی داره و درک کنید که تجربهاش چی بوده.
گام بعدی رو بردارید: وقتی با کسی در تضاد هستید، ممکنه احساس کنید هیچ راه واضحی برای پیشرفت وجود نداره. این احساس باعث میشه بیشتر احساس گیر کردن کنید. با شریک زندگیتون همکاری کنید تا یک گام کوچک که میتونید با هم بردارید رو شناسایی کنید. مثلاً، اگه احساس میکنید از هم دور شدید، هر هفته یک ساعت وقت بذارید تا با هم باشین. بهترین راه برای خلاص شدن از این احساسات گیرکرده، انجام یک عمل کوچک هست.
روی ارزشهاتون دوباره تمرکز کنید: چرخ ارزش های شادی جدید رو با شریک زندگی یا یکی از اعضای خانوادهتون تکمیل کنید و ارزشهایی که میخواهید در رابطهتون داشته باشید رو شناسایی کنید. در لحظات سخت، به این ارزشها برگردید و از خودتون بپرسید: “الان باید چه کاری انجام بدیم تا اینها رو محترم بشمریم؟”
با احترام❤️
بنیابنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید