ما انسانها خیلی توی تغییر دادن نظرمون ضعیف هستیم. تحقیقات نشون میده که ما:
- زود به نتیجهگیری میپردازیم.
- واقعیتها رو به خاطر احساسات نادیده میگیریم.
- به بعضی از ایدهها به عنوان بخشی از هویتمون چسبیدهایم و وقتی که چالش میشن، عصبانی میشیم.
ولی با آگاهی و تلاشِ آگاهانه میتونیم این تمایلات رو کنار بذاریم.
در اینجا یک فرایند هست که من توسعه دادم و میتونه بهتون کمک کنه.
از این روش برای نظرات قویتون استفاده کنید و ببینید چطور کمک میکنه که ذهنتون باز بشه.
- نظر خودتون رو بیان کنید
نظر خودتون رو تا حد امکان واضح و مختصر بیان کنید.
مثلاً فرض کنید در مورد یکی از همکارانتون توی کار مشکل دارید. نظر شما ممکنه این باشه: «اون یه عضو بد تیمه.»
الان چند نفس عمیق بکشید و در حین این کار به خود واقعیتون وصل بشید: بخشی از شما که مهربان، حکیم و کنجکاوه. این شما در بهترین حالتتون هستید. اگر در این کار مشکل دارید، به کسی فکر کنید که این ویژگیها رو برای شما نمایان میکنه و تصور کنید که اون فرد کنار شما نشسته. با این کار، شما میتونید به بزرگترین دیدگاهتون دست پیدا کنید.
- پرسش کنید، “چطور این نظر رو شکل دادم؟”
به تعاملات اولیهتون با این فرد فکر کنید. کی این نظر رو شکل دادید؟ آیا یک رویداد خاص باعث شد این نظر رو پیدا کنید؟ آیا خودتون این نظر رو ساختید یا از کسی دیگر شنیدید؟
به این فکر کنید که آیا نظر اولیهتون ممکنه اشتباه باشه. مثلاً چه نتیجهگیریهایی کردید وقتی این نظر رو شکل دادید؟ ممکنه چه چیزی رو در اون لحظه از دست داده باشید؟ چطور وضعیت خودتون، نیازها، شخصیت، تعصبات و اهدافتون روی این نظر تاثیر گذاشت؟
یکی از روشهای مورد علاقه من برای این کار اینه که نظر خودتون رو معکوس کنید. در این مثال، نظر معکوس شما میشه: «اون یک عضو خوب تیمه.» حالا با توجه به تعاملات پیوستهتون با این فرد، فکر کنید: آیا شواهدی برای این نظر معکوس وجود داره؟ کی به شما کمک کرده، مهربان بوده یا از شما حمایت کرده؟ خیلی راحت میشه این لحظات رو نادیده گرفت چون با روایت از پیشتعریفشده ما همخوانی نداره.
وقتی به پایان این تمرین برسید، ممکنه متوجه بشید که نظر شما تغییر کرده. شاید متوجه بشید که قضاوت اولیهتون اشتباه بوده یا لحظات خوبی که در این فرد بوده رو نادیده گرفتید. از طرف دیگه، ممکنه به پایان این تمرین برسید و متوجه بشید که نظر شما همونطور که بود، باقی مونده. در هر صورت، تبریک میگم: شما الان نظرتون رو بررسی کردید، یکی از سختترین کارهایی که یه انسان میتونه انجام بده!
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید