شادی قدیمی: “در عمق وجود مردم بد هستند.”
شادی جدید: “در عمق وجود مردم خوب هستند.”
وقتی درد رو تجربه میکنیم یا شاهدش هستیم، میتونه ما رو به دو شکل تغییر بده.
میتونه ما رو دلسوزتر، پذیراتر و شجاعتر کنه.
یا میتونه برعکس عمل کنه و ما رو به نسخههای بدبین، سخت و بیتفاوت خودمون تبدیل کنه. این رفتارها مکانیزمهای مقابلهای هستن که برای محافظت از خودمون در برابر تروما به کار میریم و متأسفانه، پیامدهای طولانیمدت روی سلامت، شادی و روابط ما دارن.
وقتی اطرافمون پر از درد باشه، ممکنه ترسناک باشه که خودمون رو باز کنیم و باهاش روبهرو بشیم. تحقیقات علوم اعصاب نشون دادن که وقتی دیگری رو در درد میبینیم، میتونیم تجربه همدردی با اون درد رو در خودمون احساس کنیم. دیدن درد دیگران به عمق انسانیت مشترک ما آسیب میزنه، چه برسه به مقیاس وسیعی که این درد رو در جهان اطرافمون میبینیم.
همدردی ما رو به هم متصل میکنه، اما چون درد خودمون رو فعال میکنه، ممکنه خیلی سخت باشه که برای کسی که در حال رنج کشیدنه، واقعاً حاضر باشیم. به همین دلیل باید از همدردی به دلسوزی (شفقت) بریم، که یعنی تحت تأثیر درد دیگران قرار بگیریم و اقدام کنیم تا اون رو کاهش بدیم. دلسوزی به ما شجاعت و ظرفیت میده که با درد جمعیمون روبهرو بشیم و کاری کنیم که کمی بهتر بشه.
اینطوری میتونید این تغییر رو ایجاد کنید:
- درد دیگران رو شاهد باشید.
- هر دردی که به خاطرش در خودتون احساس میکنید رو بشناسید.
- قصد کنید که این لحظه رو برای دلسوزی استفاده کنید.
- دنبال یه راه برای کمک بگردید و اون رو بهشون پیشنهاد بدید.
با تمرین مداوم، میتونیم به خودمون برگردیم، همونطور که واقعاً هستیم. چون، در عمق وجودتون، شما بدبین، سخت یا بیتفاوت نیستید. شما دوستداشتنیاید. به دیگران متصلید. شما خوبید. این کیستی واقعیتونه. و وقتی این رو ببینید، میتونید دیگران رو هم همونطور که هستند، ببینید.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- ترس قبل و بعد – انیمیشن این هفته.
- عمل باعث ایجاد انگیزه میشود – راز دستیابی به اهداف شما.
- روزی به زودی – روزگار سخت می گذرد.
- قدرت عشق – به شما کمک می کند رشد کنید.
- راه های زیادی وجود دارد – برای رسیدن به جایی که می خواهید بروید.
✅ بیشتر از SHJ
کتاب – همین امروز کتاب شادی جدید رو سفارش بدید و رازهای واقعی شادی رو کشف کنید.📗
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر.🎧
سخنرانی – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم.🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید.📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ یکی از الگوهای من کیه و چرا؟
- “اولین نایب رئیس که باهاش کار کردم. اون با مهربانی و صبر رهبری کرد، حتی با اینکه بقیه توی طول کارش بهش میگفتن که خیلی نرم و لطیف و نمیتونه موفق بشه.”
- “شوهرم یکی از الگوهای من شده. چرا؟ چونکه او مهربانترین آدمه. آدم خوبیـه و به مردم ایمان داره. بخشی از اعتقاد من اینه که چونکه همیشه در لحظه حاضر و زندگی میکنه. وقتی واقعا در لحظهای، میتونی زیبایی رو پیدا کنی. و او همیشه زیبایی رو توی مردم پیدا میکنه.”
- “دوستم که دچار یک آسیب بد شده. قدرت ذهنیش فوقالعادهس.”
- “عمهام. او منو برای تبدیل شدن به یک موسیقیدان و جهانگرد انگیزه داد و بهترین بغلها رو داره.”
- “مادربزرگ مادریم (روحش شاد). او درک میکرد که من درونگرا هستم و بهم یاد داد که خیاطی، بافتنی و شیرینیپزی کنم.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عادت شندین به اخبار بد و منفی رو کار بذارید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید