اینجوری فکر میکنیم که انگیزه کار میکنه:
احساس انگیزه کن –> یه کاری انجام بده
اما در واقعیت اینطوری کار میکنه:
یه کاری انجام بده –> احساس انگیزه کن
پژوهشگران ترزا آمیبیل و استیون کرامر تحقیقی روی صدها کارمند انجام دادن تا بفهمن چی باعث میشه روز خوبی در کار داشته باشیم.
اونا کشف کردن که “روز خوب” از پیشرفت به دست میاد. اگه بتونی توی اهداف، وظایف، و پروژههای مهمت پیشرفت کنی، حس رضایت و خوشحالی میکنی. این همون پیشرفتیه که انگیزهات رو میسازه: و باعث میشه فردا هم راحتتر بیای و دوباره پیشرفت کنی.
صبر کردن برای احساس انگیزه، مثل این میمونه که توی ماشین نشستی و سوییچ دستتِ ولی نمیدونی چرا ماشین حرکت نمیکنه. اول باید کاری کنی: سوییچ رو تو ماشین بذار و استارت بزن، بعد میتونی حرکت کنی.
این چند راه برای راه انداختن موتور انگیزت:
- خودتو توی یه حالت پرانرژی بذار. چی باعث میشه احساس قدرت و مثبت بودن کنی؟ این میتونه ورزش یا حرکت باشه، یا درخواست انرژی مثبت از یه دوست، یا انجام کاری که برات شادی میاره. وقتی توی این حالت پرانرژی باشی، عمل کردن راحتتره.
- اولین کار رو خیلی کوچیک کن. از خودت بپرس: توی ده دقیقه یا کمتر، چی میتونی انجام بدی که تو رو به سمت هدفت حرکت بده؟
- راهی پیدا کن که خودِ کار برات جذاب باشه. آیا میتونی از تواناییها و استعدادهای منحصربهفردت استفاده کنی تا کار رو لذتبخش و معنادار کنی؟
- پیشرفتهات رو جشن بگیر. احتمالاً داری بیشتر از چیزی که فکر میکنی پیشرفت میکنی، ولی داری بهش بیتوجهی میکنی. پیروزیها، یادگیریها و تجربههات رو یادداشت کن تا انگیزهات رو حفظ کنی.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید