سال 2024 مبارک، همه! سال جدید شما چطوری شروع میشه؟ هر چی که بوده – پرانرژی، سازنده، آهسته، آرامش بخش، متفکر، چالش برانگیز، آرام – لطفا بدونید که من برای شما شادترین سال رو آرزو میکنم.
در طول تعطیلات، ما چند ابزار جدید منتشر کردیم که میخوام مطمئن بشم در موردشون اطلاعات کافی دارید:
ابزار ردیاب 2024: از این ردیاب احساسات برای بررسی حس هر روز خودتون استفاده کنید (و بازتاب اعضای انجمن در مورد سال 2023 و اهداف سال 2024 را از دست ندید!)
ابزار مربع رویاها: از این ابزار تعیین هدف، برای تبدیل بزرگترین رویاهای خود به یک برنامه عملی استفاده کنید.
اگه امسال(سال میلادی) با استرس شروع شده، نترسید: در خبرنامه امروز، یکی از ابزارهای مورد علاقه من رو پوشش میدیم تا به شما کمک کنه استرس خودتون رو به طور موثرتری مدیریت کنید.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “من باید خودم را به خاطر احساس استرس تنبیه کنم.”
شادی جدید: “وقتی استرس دارم باید با خودم مهربان باشم.”
تصور کنید تو یک مهمونی هستید و به دنبال پیدا کردن دوستان جدید هستید.
فکر میکنید چه انتخابی موفقتر خواهد بود: کنار اومدن با مردم و قضاوت علنی اونا، یا نزدیک شدن به اونا و مهربونی باهاشون؟
همه ما میدونیم که این مورد دوم. این یک قانون آهنینه: مهربونی با دیگران همیشه بهترین راه برای ایجاد یک رابطه اس.
با این حال، به دلایلی، ما انتظار داریم که این قانون برای رابطهای که با خودمون داریم مفید نباشه برای خودمون کار نمیکنه. ما معتقدیم که میتونیم از خودمون انتقاد کنیم و به خودمون آسیب بزنیم. با این حال، همه اینا به رابطه ما با خودمون آسیب میرسونه – چون در یک مهمونی تا از یک غریبه قضاوت کننده دور بشید، نمیتونید از خود قضاوت کنندهای که باید باهاش زندگی کنید دور بشید.
این هفته، امیدوارم که با دلسوزی تمرین کنید که استرس خودتون رو برطرف کنید.
در اینجا مواردی به نظر میرسه:
- اونو تصدیق کنید: به خودتون یادآوری کنید که احساس استرس کاملا طبیعیه. این بخشی اجتناب ناپذیر از تجربه انسانی ماست. هیچ ایرادی برای شما وجود نداره که چنین احساسی داشته باشید.
- اونو بپذیرید: با این احساس مبارزه نکنید یا اونو از خودتون دور نکنید. به جاش با اون بنشینید. به خودتون بگید: “من استرس دارم و این واقعیت رو میپذیرم.”
- بهش توجه کنید: یک قدم کوچک بردارید تا بهتون کمک کنه تا از استرس (پیاده روی رفتن، تماس گرفتن با یک دوست) خلاص بشید یا در آینده ازش پرهیز کنید (برنامه ریزی، درخواست کمک).
- شما میتونید برای خودتون دوست خوبی باشید، حتی زمانی که استرس دارید. و این دوستی باعث میشه که تحمل استرس بار بسیار سبک تری داشته باشه.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- بهتر تصمیم بگیرید – انیمیشن این هفته.
- با آن مبارزه نکنید – احساسات خود را در آغوش بگیرید.
- زیبایی زمان حال – قدردانی آنچه را که می بینید تغییر می دهد.
- ترس شما به اعتماد به نفس شما تبدیل می شود – راه شگفت انگیز برای تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس.
- شما عملکرد شما نیستید – حواستان به اندازه گیری خود باشد.
✅ بیشتر از SHJ
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر 🎧
صحبت کردن – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم. 🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید. 📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ در حال حاضر در مورد چه چیزی استرس دارید؟
- “رابطه من.”
- “نیاز به انجام بررسی عملکرد کارم و احساس اینکه “به اندازه کافی” انجام نداده ام.”
- «ترک شغلم (حتی اگر میدانم مناسب نیست) و یافتن چیزی که با ارزشهایم همخوانی بیشتری دارد».
- “دوستی های من.”
- “کار من. من واقعاً از آن لذت می برم، اما دستمزد بسیار کم است و احساس می کنم باید شغلم را پیش ببرم. من بین انتخاب لذت یا آینده شغلی درگیر هستم.”
- “من برای اولین بار یک نفر را استخدام می کنم. این باعث می شود با پوشیدن یک کلاه جدید عصبی شوم. سوالات زیادی مرا شب ها بیدار نگه می دارد: اگر کلاه مناسب را انتخاب نکنم چه می شود؟ می خواهم چه نوع رئیسی باشم؟”
- “به کدام سمت برویم (در زندگی و حرفه.)”
- “پیگیری تشخیص ADHD فرزندم و دریافت کمک و حمایت مناسب از او.”
- من نمی دانم با زندگی حرفه ای خود چه کنم.
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- “Welsh Tidy Mouse” Tidies Tiny Welsh House (NYT) – نمی توانم توصیف کنم که چقدر لذت بخش است. یک کمک کوچک!
- Un-Brie-Lievable History of Tyromancy (Saveur, via Kottke) – امروز در مورد tyromancy، تمرین پیش بینی آینده از طریق پنیر، یاد گرفتم.
- زندگی دوم برای یک سگ محبوب (آتلانتیک) – اگر صاحب حیوان خانگی هستید، این قطعه شما را به گریه میاندازد – بازتابی زیبا از عشق و اندوه.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ نشان دادن.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید