چه زمانی میتونید بهترین تصمیم ها رو بگیرید: زمانی که غرق هستید یا زمانی که آرام هستید؟
در لحظات پر استرس، ما تمایل داریم به گونه ای واکنش نشون بدیم که استرس رو بدتر کنه. گیج میشیم، تصمیمات غیرمنطقی میگیریم، چند تا کار رو باهم انجام میدیم، حواس خودمون رو پرت میکنیم، یا از چالش اجتناب میکنیم.
دفعه بعد که احساس استرس کردید، رویکرد متفاوتی رو انتخاب کنید: فقط یک دقیقه وقت بذارید تا با استفاده از نیروی تنفستون، تمرکز کنید.
تنفس قدیمی ترین تکنیک کاهش استرس است، به یک دلیل خیلی خوب: این تکنیک ساده کاملا کاربردی و خوب کار میکنه. اینکار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما رو فعال میکنه، که مسئول آرام کردن واکنش طبیعی شما به استرس است. چند نفس رو به خودتون هدیه بدید تا بتونید به عنوان بهترین نسخه از خودتون به چالش های پیش روتون پاسخ بدید.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید