اخیراً خیلی به این فکر میکنم که چجوری از خودمون پنهان میشیم.
خودآگاهی یکی از مهمترین مهارتهاییه که میتونیم ایجاد کنیم، که با نتایج مختلفی مثل پیشگیری از فرسودگی شغلی، بهبود رفاه روانی و حمایت از سلامت جسمانی مرتبطه. با این حال هیچ کس به ما یاد نمیده که دقیقاً چجوری اونو بسازیم.
مهارتهای ما اونطور که باید خوب نیستند – اما چون ما فاقد اون خودآگاهی هستیم، اونو نمیبینیم! این کمی شبیه اینه که همه فکر میکنن که بهترین راننده در جاده هستن. تحقیقات نشون داده که 95 درصد مردم بر این باورند که خودآگاهی دارن اما تنها 10 تا 15 درصد از مردم واقعاً اینطور هستن.
امروز، من هیجان زده هستم که ابزاری رو با شما به اشتراک بذارم که به شما در ایجاد خودآگاهی کمک میکنه. با یک مراسم بسیار کوچک روزانه، شروع به درک خود به روشی کاملاً جدید خواهید کرد و از منظری جدید و عاقلانه به انتخاب های خود نگاه خواهید کرد.
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
یکی از موانع خودآگاهی: ما فاقد یک چشم انداز کوچکتر از زندگیمون هستیم. بدون این، تشخیص الگوها و شناسایی مسائل بسیار دشواره و بدون اون، تصمیم گیری عاقلانه برای رسیدگی به اونا فوق العاده دشواره.
به همین دلیله که ما ردیاب روزانه شادی جدید رو به اشتراک میذاریم: شامل یک نسخه خالی از تصویر این پست به همراه یک راهنمای جامع در مورد نحوه استفاده از اونه که میتونید ازش برای ردیابی الگوهای زندگیتون استفاده کنید.
در اینجا نحوه استفاده از این ردیاب آورده شده. تصمیم بگیرید که چه چیزی رو میخواید دنبال کنید (من احساسات یا تجربیات شما رو پیشنهاد میکنم که الگوهایی برای هر دوشون وجود داره!) و برای هر مورد یک رنگ انتخاب کنید. هر روز، نقطه مربوطه رو روی نمودار پر کنید. ازش به عنوان یک لحظه روزانه برای مکث و تأمل استفاده کنید، شیوه ای که به شما کمک میکنه با خودتون صادق باشید.
با گذشت روزها، شروع به شناسایی روندها خواهید کرد. شما قادر خواهید بود به سوالاتی مثل:
“کدام تجربیات بیشتر منو خوشحال میکنه؟” “کدام تجربیات منو غمگین یا تنها یا عصبانی میکنه؟” “من تو زندگی به چه چیزی بیشتر نیاز دارم؟” “انتخاب های روزانه من چطوری به احساس من کمک میکنه؟”
این یک راه ساده اما قدرتمند برای شماست که خودتون رو بررسی کنید – انتخابی که روز به روز باعث افزایش خودآگاهی شما میشه. ردیاب روزانه شادی جدید رو از اینجا دانلود کنید!
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- سه نسخه از شما – انیمیشن این هفته.
- ترس شما نشانه خوبی است – شما را به سمت رشد راهنمایی می کند.
- سفت بچسب، امید – وقتی احساس ناامیدی می کنید چه کاری باید انجام دهید.
- خود را بیان کنید – احساسات خود را در درون خود نگه ندارید.
- درد مضاعف – به درد با دلسوزی پاسخ دهید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه تغییری میخواید تو زندگی خودتون ایجاد کنید؟
- من میخواهم یک محیط کاری سمی را پشت سر بگذارم که نور من را کم میکند و موقعیتهایی را ایجاد میکند که در آن برای حفظ ارزشهایم تلاش میکنم.»
- “من می خواهم رشته ام را تغییر دهم.”
- “من دوست دارم دیگر نیازی به توضیح یا بهانه آوردن برای خودم در مورد آنچه که از آن لذت می برم و چه چیزی مرا خوشحال می کند احساس نکنم.”
- به جای عصبانی شدن، می خواهم صبورتر باشم و تحمل بیشتری داشته باشم.»
- من میخواهم خودم را کنار بگذارم، لذت ببرم و دیگر خجالتی و ترسو نباشم!»
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- 3 سولیست انتخاب شده برای اجرای ارکستر؟ پارس سگها (واشنگتن پست) – امروز فهمیدم که پدر موتزارت 1) آهنگساز بود و 2) یک بار بخشی در یک سمفونی… برای سگ ها نوشت.
- گم شده و پیدا شده (بی بی سی) – گم شده: یک مرد لگو.
- شن کش هنری برگ (Kottke) – پاییز مبارک!
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ آشنایی با مهمترین آیین ما
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید