به اعضای جدید انجمن ما که این هفته از طریق چرخ ارزشهای شادی جدید به ما پیوستند، خوش آمد میگیم!
اگه عضو تازه وارد انجمن ما هستید، لطفاً برای معرفی خودتون با من در ارتباط باشید و به من اطلاع بدید که در چه شرایطی هستید. ممکنه این را ندونید، اما آثار هنری ما در پاسخ مستقیم به چیزی در مورد چالشها، احساسات و نیازهایتون به اشتراک میذاره، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم، پس خجالتی نباشید!
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
هفته گذشته، یکی از اعضای انجمن من تماس گرفت و در مورد چالشی که باهاش روبرو بود صحبت کرد:
“من یک رویای بزرگ دارم. مدتها بود که می خواستم برم دنبالش، اما هر چه بیشتر اونو به تعویق میندازم، بیشتر می ترسم. به نظر میاد هر روز هم بدتر میشه. به اطرافم نگاه می کنم. افرادی در زندگی واقعی و مجازی من هستن که به همین رویا رسیدن (یا حداقل بر خلاف من برای رسیدن بهش تلاش میکنن) و من در مقایسه با اونا چیزهای کمی میدونم و چقدر باید بیشتر تلاش کنم حسابی غرق شدم. احساس میکنم تو دام افتادم و نمیدونم چجوری این چرخه رو بشکنم.”
خب این دوستمون تنها نیست. میدونم که در گذشته خودم چنین احساسی داشتم. شاید شما هم داشته باشید.
امروز، میخواهم یک چارچوب قدرتمند برای این لحظات به شما ارائه بدم: تغییر از ارزیابی به در آغوش گرفتن.
وقتی خودمون رو به این شکل مقایسه میکنیم، در حال ارزیابی هستیم. این ارزیابی ناگزیر منجر به قضاوت و انتقاد میشه که به همه دست اندرکاران آسیب میرسونه.
ابتدا فرد مقابل رو ارزیابی میکنید. شاید شما به سفر اونا نگاه کنید و فقط ظاهر آسون و نتایج بیرونی اونو ببینید، بدون اینکه هرگز در مورد چیزیکه اونا بهش غلبه کردن یا چیزهاییکه دست و پنجه نرم کردند فکر کنید.
سپس، این ارزیابی رو انجام میدید و ازش برای ارزیابی خودتون استفاده میکنید. این میشه معیاری برای شایستگی شما، چیزی که برای سرزنش خود ازش استفاده میکنید: «تو عقب هستی»، «تو هرگز نمیفهمی»، «تو کافی نیستی».
این ارزیابی ها کاملاً ناقصه. مردم رو نمیشه مقایسه کرد. همه از یک نقطه شروع نمیکنن. همه به دنبال یک نتیجه نیستن. همه همین مسیر رو طی نمیکنن. این مثل مقایسه یک ارکیده با یک کامیون هیولا است – کاملا غیر منطقی.
اینکار همچنین به شما آسیب عمیقی میزنه. در ارزیابی خود در برابر فرد دیگه، شما به طور فعال همه چیزهای استثنایی رو که شما رو ساخته انکار و رد می کنید – که از قضا دقیقاً همون چیزیه که باید ببینید تا بتونید به دنبال رویاهای خودتون حرکت کنید.
به همین دلیله که ما در این رکود گیر میافتیم: ارزیابیهای ما ما رو نسبت به نقاط قوت خود کور میکنن و باعث میشن احساس تنهایی کنیم، درست در لحظهای که باید شاهد نقاط قوت خود باشیم و احساس کنیم با دیگران ارتباط داریم.
به جای ارزیابی، از شما میخوام که شروع به در آغوش گرفتن کنید.
دفعه بعد که متوجه شدید که در مورد سفر شخص دیگه ای در حال نتیجه گیری هستید، به خودتون بگید: “من در حال ارزیابی هستم. به جاش میخوام در آغوش بگیرم.” نقاط قوت اونارو در آغوش بگیرید. چیزیکه که ممکنه به شما بیاموزند در آغوش بگیرید. مسیر منحصر به فرد اونا رو در آغوش بگیرید. اونارو برای فردی منحصر به فردی که هستند در آغوش بگیرید.
با در آغوش گرفتن اونا، چیزی رو کشف خواهید کرد که کاملاً قابل توجه: دیگه نیازی به مقایسه خودتون نیست. بدون ارزیابی، هیچ چیزی برای مقایسه خودتون وجود نداره، بنابراین شما از اونا عقب نیستید یا از اونا کم ارزش تر یا از استعداد کمتری برخوردار نیستید. اونا در حال شکوفایی هستن و شما هم میتونید شکوفا بشید و میتونید با هم این کار رو انجام بدید. در آغوش گرفتن اونا به شما کمک میکنه تا خودتون رو در آغوش بگیرید. و این دقیقاً همون احساس خودپذیری و عشق به خود است که به شما کمک میکنه تا گام بعدی رو به جلو به سمت رویاهاتون بردارید و مسیرتون رو به روش فوق العاده منحصر به فرد خود دنبال کنید.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- روز به روز – انیمیشن این هفته.
- در هر مرحله با ارزش – دستاوردهای شما ارزش شما را تعیین نمی کند.
- ارزش های شما چیست؟ – تمرینی برای تشخیص اینکه چه چیزی مهمتر است.
- اساس عشق احترام است – عنصر غیرقابل مذاکره روابط سالم.
- قدرت رها کردن – برای چیزی که لیاقتش را دارید فضا ایجاد کنید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چیزی که مردم در مورد شما یا زندگی شما تصور می کنن چیه؟
- “این که من خیلی خوش شانس هستم و آن را به همین راحتی دارم. اما من با یک بیماری نامرئی لاعلاج زندگی می کنم.”
- “این که من همیشه همانی که امروز هستم، چه خوب و چه بد بوده ام.”
- اینکه من یک وطن خسته کننده هستم، اگرچه به 44 کشور سفر کرده ام و 1.5 سال در خارج از کشور زندگی کرده ام.
- چون همیشه لبخند می زنم همیشه خوشحالم. در واقع با اضطراب دست و پنجه نرم می کنم.
- “من باید محافظه کار باشم زیرا مسیحی هستم.”
- “اینکه من تنبل هستم زیرا با انگیزه مبارزه می کنم.”
- “این که همه چیز را فهمیده ام. دارم از هم می پاشم.”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- “او مثل یک قاطر سرسخت است” (SFGate) – این مرد 93 ساله نیمه گنبد یوسمیتی را برای تولدش ارسال کرد!
- بهترین عکسهای نجومی سال (گاردین) – برای دریافت میزان هیبت روزانه خود کلیک کنید: علم نشان میدهد که به سلامت، شادی و روابط شما کمک میکند.
- کلکسیونرها و مجموعه های آنها (جیمز مولیسون) – پرتره های لذت بخش. چیزی جمع می کنی؟ اگر نه، مجموعه رویایی شما چه خواهد بود؟
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ خواهر بهتر میدونه
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید