تصور کن با شریک زندگیت نشستی، با لبخند داری حرف میزنی، همهچیز آروم و دلنشینه 💞
ناگهان گوشهی چشمت یه چیز آشنا میبینی…
بله، دوباره همون جورابهای کثیف روی زمین! 😤
در یک لحظه، تمام حس خوبت ناپدید میشه. انگار تمام شادیای که تا چند ثانیه پیش داشتی دود میشه و میره هوا.
عصبانیت از درونت فوران میکنه 🔥
و بدون اینکه حتی بخوای، از دهنت درمیاد:
«چرا هیچوقت کاری که قول دادی رو انجام نمیدی؟!» 😡
در همین لحظه، تجربهی تو بهطور کامل توسط احساست کنترل میشه.
روانشناس معروف، پل اِکمن از دانشگاه سانفرانسیسکو، برای این حالت یه اسم جالب گذاشته:
🌀 حالت بازگشتی (Refractory State)
این حالت زمانی اتفاق میافته که شدت احساسات اونقدر بالاست که مغزت نمیتونه هیچ اطلاعات جدیدی رو که با حالت فعلیت جور درنمیاد، بپذیره یا پردازش کنه.
یعنی وقتی عصبانیای، فقط دلایل بیشتری برای عصبانی بودن پیدا میکنی! 😤
نمیتونی چیز مثبتی ببینی، حتی اگه روبهروت یه انسان مهربون و دلسوز نشسته باشه.
⏳ این وضعیت ممکنه فقط چند ثانیه طول بکشه، یا حتی چند دقیقه.
مدتش بستگی داره به تجربههات، سلامت روانت، رفتار طرف مقابل و انتخابهایی که در اون لحظه میکنی.
اما خبر خوب اینجاست 💡
یه قانون ساده میتونه زندگیت رو عوض کنه:
✨ هیچوقت وسط یه موج احساسی تصمیم نگیر.
بهجاش، صبر کن تا موج بگذره 🌊
یه نفس عمیق بکش، چند لحظه فاصله بگیر، یا حتی فقط سکوت کن.
تا وقتی احساست فروکش نکرده، از خودت مراقبت کن 🤍
بعد که آروم شدی، با ذهنی شفافتر تصمیم بگیر چطور میخوای واکنش نشون بدی.
وقتی احساساتت میخوابن، خرد و دلسوزیت دوباره فعال میشن 🧠💫
اون موقع، تصمیمی میگیری که هم به خودت احترام بذاره، هم به رابطهت ❤️
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید