با خودت مثل یه دوست رفتار کن 💛
فرض کن رفتی یه مهمونی 🎉 و میخوای دوستای جدید پیدا کنی.
به نظرت کدوم روش جواب میده؟ اینکه بری سراغ آدما و از همون اول قضاوتشون کنی 😬، یا اینکه با مهربونی و لبخند بری جلو؟ 😄
هممون جوابو میدونیم — قطعاً دومی! این یه قانون همیشگیه:
مهربونی، بهترین راه برای ساختن رابطهست. 💫
ولی نمیدونم چرا وقتی پای رابطهمون با خودمون وسط میاد، این قانون رو یادمون میره.
ما فکر میکنیم با سرزنش کردن، انتقاد و فشار آوردن به خودمون میتونیم تبدیل بشیم به اون آدمی که دلمون میخواد 😔.
اما واقعیت اینه که این کار فقط رابطهی ما با خودمون رو خراب میکنه 💔.
چون اگه تو مهمونی یکی قضاوتت کنه، میتونی ازش فاصله بگیری…
ولی از خودت چی؟ از اون صدای درونت که مدام قضاوتت میکنه، نمیتونی فرار کنی 😢.
این هفته، یه تمرین کوچیک برات دارم 💪
سعی کن وقتی استرس داری، با مهربونی بهش نگاه کنی.
اینجوری 👇
💭 بهش آگاه شو:
به خودت یادآوری کن که استرس داشتن کاملاً طبیعیه. همهی آدما تجربهاش میکنن.
استرس نشونهی «خراب بودن» تو نیست، نشونهی انسان بودنه 🌍💚.
💫 بپذیرش:
باهاش نجنگ، پسش نزن. فقط بشین کنارش.
به خودت بگو: «الان استرس دارم، و دارم این واقعیت رو میپذیرم.»
🌿 رسیدگی کن:
یه قدم کوچیک بردار تا آرومتر شی — مثلاً برو قدم بزن 🚶♀️، به یه دوست زنگ بزن ☎️، یا یه برنامه بچین برای اینکه کمتر تحت فشار باشی.
تو میتونی دوست خودت باشی، حتی وقتی خسته و استرسی 😌💖.
و وقتی اینطوری با خودت رفتار میکنی، سنگینی استرس خیلی کمتر میشه.
مثل اینه که دیگه تنها نیستی توی مسیر 🌈🤍.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
🎙️ راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید