امروز میخواهم یه چیزی رو بهت یادآوری کنم: تو شایستهی محبت هستی.
وقتی میگم «تو»، منظورم همهی تو هست. هر بخش از وجودت.
یه سری از بخشهای خودت رو ممکنه راحتتر بپذیری و دوست داشته باشی. احتمالاً این بخشها همونهایی هستن که با یه استاندارد خاص که خانواده، جامعه یا محیط اطراف برای تو تعیین کرده، مطابقت دارن. همهمون داستانهایی شنیدیم که بهمون گفتن چی لازمه تا شایسته باشیم.
اما بعضی از بخشهای دیگهی خودت ممکنه حس کنی باید تغییرشون بدی، انکارشون کنی، به شدت تلاش کنی تا ازشون دور بشی یا سرکوبشون کنی. اینا همون بخشهایی هستن که احساس درد، نادیده گرفتن، گم شدن، شرمندگی، سردرگمی، احساس سنگینی، خشم و ترس رو تجربه میکنن. ولی اونها هم شایستهی محبت هستن — و اونها هم دلتنگ محبت تو هستن.
یه روش برای انجام این کار اینه:
اول، به یه تجربه سختی که اخیراً داشتی فکر کن. ممکنه این یه درگیری با یه عزیز باشه، لحظهای از احساسات سخت یا یه چالش مداوم.
حالا تصور کن که میتونی با بخشی از خودت که در اون لحظه در حال دست و پنجه نرم کردنه، ارتباط برقرار کنی.
آیا میتونی به اون بخش از خودت محبت کنی؟ یک دقیقه وقت بذار تا فکر کنی این محبت کردن چه شکلی میتونه باشه.
- ممکنه با کلماتی مثل «من تو رو میبخشم» یا «من اینجا هستم برات» یا «اون لحظه خیلی سخت بود» این کار رو بکنی.
- شاید حس پذیرش و درک رو احساس کنی، و به خودت این شناخت نرم رو بدی که «تو هم انسان هستی».
- میتونی برای اون بخش از خودت یه نامه یا پیام بنویسی.
- میتونی از بدنت استفاده کنی، مثلاً روی تنفس خودت تمرکز کنی یا به خودت یک بغل بدهی.
اگه نمیدونی چه کار کنی، به این فکر کن که چطور به یه عزیز تو همون موقعیت تسلی میدی.
در حقیقت، این بخش از تو هم یکی از عزیزان تو هست؛ فقط از اون جدا شدی. مثل هر رابطه دیگهای با عزیزان، این رابطه هم با تکرار عملهای مداوم ساخته میشه. امروز شروع کن، با این علم که داری رابطهای نو و پرمحبتتر با تمام وجودت میسازی.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید